打网球危险吗

打网球危险吗，我们可以打网球来锻炼身体，这对我们增强体质是一个很好的选择，不过要知道的是，打网球虽然有不少好处，但也存在一些潜在的危险，现在分享打网球危险吗？

打网球危险吗1

打网球可以锻炼身体，但是打网球时会有一定坏处存在，主要是因为打网球时容易引起手臂肌肉不对称问题产生，还可能会出现网球肘，所以日常应该适当运动，避免不良运动。

1、手臂锻炼不平衡：

在打网球时，大部分人对于网球拍通常是选择用单手握，所以在打网球时只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉，因此如果长期打网球，就容易导致单侧手臂肌肉过于发达，导致两边手臂锻炼不平衡的问题产生，需要在锻炼时小心；

2、网球肘：

长期打网球还容易患上网球肘的情况，前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时会出现突然收缩、过于紧张的情况，如果同时频繁地去使用这些肌肉，这时无疑会导致肌肉出现肌腱变性、退化和撕裂的问题，易出现网球肘的情况，不利于健康。

打网球虽然属于全身性的一种有氧运动，可以通过打网球的方法来帮助刺激身体各部位的脂肪快速消耗，坚持打网球可以起到锻炼效果，但是过度的运动，尤其是对于一些特殊人群来说，会危害大于好处。

打网球的好处

1、全身锻炼

在打网球的过程中，发球、扣球、跳跃、跑动等很多动作都是高强度的动作。所以这些动作都是和身体各个部位相关的.，在这个运动的过程中，我们身体的各个部位都可以参与。所以可以说打完一场网球赛，身体各个部位都在动。

2、增强骨骼

众所周知，对于一些老年人来说，他们的骨骼强度会逐渐减弱。因此，这意味着他们的骨量在下降。如果不采取一些措施，他们的骨骼是无法承受后期一点点强度的运动的。打网球虽然不能增加骨量，但是可以延缓骨量的减少。

3、减肥排毒

网球是一项全身性的有氧运动，尤其是在常规比赛中，也可以作为一项剧烈的有氧运动。所以打网球不仅可以有效的燃烧掉人体各部位的脂肪，还可以排出大量的汗液，可以有效的减少人体内的毒素和色素，帮助我们改善皮肤暗沉，促进色素的新陈代谢。

4、提升心脏机能

网球是经过测试的，测试的内容是高强度的网球运动会引起我们身体那些器官的变化。据悉，在网球运动中，高强度无氧运动时脂肪燃烧迅速。所以长期打网球对我们的心脏功能有很大的改善。

打网球的坏处

1、患网球肘

长时间打网球也容易得网球肘，握网球拍时，前臂伸肌腱会出现突然收缩、过于紧张的情况。如果同时频繁使用这些肌肉，无疑会导致肌腱变性、退化、撕裂，容易出现网球肘，不利于健康。

2、肩部受伤

肩关节是网球运动中受力最大的组织，非常容易受伤，这只要看看职业选手中肩伤的比例就知道了。如果你在发球、抽球、高压时肩膀疼痛，那就要注意了。这时候要加强肩部肌肉的力量，打球前要做好热身，提高发球和高压球动作。

3、手臂肌肉不均匀

打网球时，一般人都会选择单手握网球拍，所以打网球时只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。因此，如果他们长期打网球，很容易导致一只手臂的肌肉过度发达，导致双臂运动不平衡的问题，所以他们在运动时需要小心。

打网球危险吗2

网球基本技术：

⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。

⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。

⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。

⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。

网球锻炼方法：

①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。

②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。

网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。

中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的`方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。