月经量少发黑怎么调理

月经量少发黑怎么调理

1、保证充足的睡眠

“女子以血为本”，因此如果肝血不足月经量就容易变少。那么，女性如何养肝血？最好的方法并不是食物而是睡眠。因此，建议女性朋友最好在11点前入睡，这样才能使体内的肝血得到滋养。

2、保持良好的心态

有时候女性压力过大也是会导致月经异常，造成月经量少问题。因此女性朋友平时要保持良好的心态，在压力过大，负面情绪过重的情况下，学会自我调整或倾诉。

3、平时不要太劳累

如果在月经期间，女性的身体过于疲惫是会影响身体各个器官的功能，影响新陈代谢。因此女性朋友在经期要避免过于劳累。

4、饮食调理

女性在饮食方面可以多多补充钙、镁、维生素C等营养物质。多吃富含铁的食物。这样可以避免女性发生缺铁性贫血。乌骨鸡、羊肉、淡菜、胡桃仁等滋补性的食物也可以使骨盆的循环顺产，减轻充血时导致的痛感。

5、中药调理

对于月经量少且发黑的女性朋友，还可以去看中医，让医生明确诊断后对症下药。一般常用的调理中药包括红花、桃仁、赤芍、川芎、丹参等。只不过用量需要在医生的指导下使用。

月经量少发黑食谱推荐

1、补血养颜糯米粥

准备材料：大枣、桂圆、黑糯米、红糖

制作方法：先将大枣清洗干净备用；桂圆去壳后洗净备用；黑糯米用水淘洗干净，然后放入锅中；再往锅中加入大枣、桂圆和水；开火煮成粥后，放入适量的红糖搅拌融化即可食用。

2、山药栗子猪肚煲

准备材料：山药、栗子、猪肚、生姜、食盐（或面粉）、料酒

制作方法：山药刮去外皮洗净，切成块备用；栗子去皮洗净备用；猪肚用面粉或者食盐反复搓洗数遍，用水洗净以后切成块；取干净的锅，锅中放入生姜、料酒、猪肚和清水；开火煮至8成熟后放入山药、栗子；等食材都煮熟后加入食盐调味即可。