吃了维生素B12睡眠变好

吃了维生素B12睡眠变好，维生素B12只是维生素中的一种，常常用来治疗周围神经损害，也可以用来治疗贫血，还可以作为营养药物来使用，现在分享吃了维生素B12睡眠变好。

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维生素B12，又叫钴胺素，改善睡眠并不是其主要功能。

维生素B12具有一定营养神经的作用，如神经炎，神经痛等，但对于睡眠来讲作用不大。

维生素B12的补充方法：

1、食物补充：

通过肉类食物可以进行维生素B12的补充，例如猪肉，牛肉，羊肉，都有不错的效果。

2、药物补充：

维生素B12可以直接通过维生素B制剂补充，也可以进行注射补充。

使用维生素B12的注意事项：

咨询医生，正确使用：在使用维生素B12的药物之前，需要询问医生，遵守医生的嘱托，根据正确的使用方式和合适的使用剂量进行使用，避免造成意外，发生不良反应。

当年纪变大时，睡眠质量就会逐渐的变差，这也是很多老年人觉得头疼的事情。其实老人睡眠不好的原因有很多，老人平时可以吃一些有助于睡眠的食物，这样会提高睡眠。老人睡眠不好可以吃一些含有维生素B12的食物，下面就为大家讲解一下。

有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。维生素B12吸收不好就会导致体内的`维生素B12变少，这样身体还会出现一些小毛病，也会给老人带来一些困扰。所以平时老人需要补充维生素B12。

缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善。但是如果停止服用维生素B12的话，很多人又出现了失眠的问题，这个研究表明，维生素B12对于睡眠的影响是非常的大的。

我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。

所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含有维生素B12的食物是很多的，老人可以吃一些动物内脏，还可以吃一些鱼类，鸡蛋里面的维生素B12含量也是很高的。还可以吃一些豆鼓、黄酱来补充维生素B12。酱油里面也含有维生素B12，不过酱油要少吃。

维生素B12对于老人的睡眠有着很大的影响，所以为了提高睡眠，老人平时多吃维生素B12的食物是有帮助的。提醒大家，如果平时老人爱吃素的话，最好额外吃点维生素B12剂来补充，加上食补效果会更加的好。

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01女子每天坚持吃维生素B12，5个症状被改善，建议提早了解

改善贫血

如果体内缺乏维生素B12，会出现巨幼细胞性贫血，严重的话还会导致发热和肝脾肿大的问题，甚至是贫血性和心力衰竭，女性朋友适当补充维生素B12可以帮助改善贫血的问题。

改善眼部疲劳

如今使用电子设备的频率越来越高，不管是长期看手机还是看电脑，会导致眼睛视力下降，眼疲劳的问题。

女性朋友适当补充维生素B12可以改善睫状体等眼外肌疲劳，改进眼中调节能力，提高视觉细胞的体液调节，缓解眼疲劳引起的眼干和瘙痒等不适。

改善失眠

对于一些神经功能引起的失眠或者不良情绪造成的失眠，补充维生素B12能够帮助改善，让睡眠情况变得越来越好。

所以说女性坚持服用维生素B12，睡眠会有所改善，每个人失眠的'原因不同，想要改善失眠要应该针对性地解决问题，这种方式不适合所有识别的人群。

改善口腔溃疡

口腔溃疡不会影响身体健康，但是会影响到生活，如果发生了口腔溃疡，那么饮水用餐都会比较困难，而且口腔溃疡可能存在口腔内部的各个部位。

女性坚持服用维生素B12，可以帮助改善口腔溃疡的问题，容易上火的人也可以服用维生素B12，防止口腔溃疡。

改善情绪

研究发现，体内的营养元素比例失衡时，神经功能就会出现异常，不能正常调节情绪，所以这类人群容易患上抑郁症。

如果女性朋友发现自己的情绪异常低落，除了要进行适当的调节之外，还可以适当补充维生素B12，能够帮助改善情绪，预防抑郁症的发生。

02补充维生素B12，有2个注意，需提前知晓

补充量要适度

每天补充维生素B12的量，应该控制在两微克左右，对于缺乏不太严重的老年人来说，最好以食补的方式来补充，如果体内严重缺乏维生素B12，身上已经出现了不好的症状，需要通过注射剂来进行补充，能够更快被人体吸收，缓解身上的不适症状。

用药禁忌

在服用维生素B12的时候，不要服用抗痛风和抗凝血的药物，也不要与钾剂补品一起使用，因为会影响到人体，对维生素B12的吸收，还可能会给肠胃带来不良刺激，另外服用维生素B12期间不要喝酒，以免给身体增加不必要的负担，影响维生素B12的吸收。

体内长期缺乏维生素，会给健康带来不利影响，但是要适量补充，不要补充过度，不然也容易伤身，提前了解清楚，才能够减少对健康的威胁。

身体缺乏维生素B12，会出现哪些症状？

1、胸闷、心慌

缺乏维生素B12会导致人们的身体出现慢性贫血的症状，而贫血带来的另一个重要问题是增加心脏负担，尤其是中老年人，会大大增加患心脏病的风险！

对于患有心绞痛等心脏病的老年人来说，长期缺乏维生素B12会加速其心脏病的严重程度，直接威胁到中老年人的生命安全。

2、腹痛腹胀

维生素B12还可以以辅酶的形式存在于人体，参与人体内叶酸的利用，从而促进人体内碳水化合物、蛋白质和糖类的消化代谢，有效促进体内新陈代谢。

所以，如果人体当中缺乏维生素B12，就会引起腹痛、腹胀、恶心呕吐等消化系统症状出现。

3、头晕

如果出现无缘无故的头晕症状，可能是缺乏维生素 B12 的警告信号！

引起头晕的因素有很多，维生素B12缺乏症往往被忽视，如果排除其他因素，可以选择用补充维生素 B12的方法进行改善。