男人长期缺失维生素可能导致不育

男人长期缺失维生素可能导致不育，因为缺乏维生素会影响到精子的成活或者质量，从而影响到正常受孕。日常只要均衡膳食营养，一般不会造成维生素的缺乏，接下来我们一起了解下男人长期缺失维生素可能导致不育。

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很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不生孕。

缺维生素A使精子受损如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的.活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形或死胎。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

缺维生素B族会降低男性的生殖能力维生素B族（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，其有十二种以上，被世界一致公认的有九种，均为水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。

而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。不同的维生素B存在于不同的食物中。如：维生素B1丰富的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等；维生素B2丰富的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；维生素b6丰富的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。维生素B9丰富的食品：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等；

维生素B12丰富的食品：肉、蛋、鱼、奶等；缺维生素C导致精子聚集、遗传基因易被破坏体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处，致使精液不液化。同时精子性细胞中地遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。

新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等食物富含维生素C。缺维生素E引起睾丸损害当人类缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。

对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

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维生素A的作用

维生素A，又称视黄醇或抗干眼因子，是一个具有指环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1，A2两种，是一种具有视黄醇生物活性的物质。

维生素A的作用有：

一，维持正常的视觉功能；

二，维持上皮组织细胞的健康；

三，促进免疫球蛋白的合成；

四，维持骨骼的正常生长；

五，促进生长与发育；

六，抑制肿瘤的生成；

七：作为营养补充剂；

八：美容养颜，防止皮肤干燥。

维生素a的作用和功效

维生素a的美容作用主要有，参与糖蛋白的`合成，对维持上皮组织结构的完整与健全具有重要作用，还能够促进身体的发育，使表皮变得更加滋润有弹性，平时也一定要养成好的生活习惯，注意饮食，注意其他营养成分的摄入，维持体内营养物质的均衡。

维生素a的作用和功效

A油是指维生素a油。维生素a油是一种含维生素a的油，维生素a油是一种橙黄色的液体油，冷冻可以固化，有异臭味，因此维生素a油一般不会用作食用油使用。

维生素a油的功效与作用非常强大，不仅能够调节皮肤表皮的新陈代谢、抗衰老、去皱纹，还能预防夜盲症、保护视力、促进骨骼生长、帮助牙齿生长以及再生，因此维生素a油比较合适老年的女性食用，当然其他有需求维生素a油的人群也可以食用，维生素a油吃法价格都是比较多的，根据市场品牌含量这些因素决定。

维生素a的作用及食物来源

1、水果类食物：我们平时常见的水果都富含丰富的维生素A，比如说：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜等等。

2、蔬菜类食物：蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A，比如说：白菜、番茄、辣椒、红薯以及胡萝卜等等，含维生素A最多的还是绿色蔬菜。

3、植物类食物：常见富含维生素A的植物主要有：大米、绿豆、黄豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米饭。

4、动物类食物：一般动物类含有丰富的维生素A，主要存在于动物的肝脏以及禽蛋，比如说：猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。

5、鱼肝油类：鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源，动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。

6、维生素A补充剂：如果从动植物以及蔬菜水果获取的维生素A不够的话，也可以购买一些维生素A补充剂来吃，有效的补充身体所需的维生素A。

维生素a的功效和作用是维持正常的视觉功能，还能够促进免疫球蛋白的产生，充足的维生素A可以保持人体骨骼的正常生长。如果人体缺乏维生素A的话，人体可能会出现发育不良，视力下降，身体免疫力降低，所以可以在日常饮食方面多吃一些富含维生素a的食物，比如：胡萝卜，蓝莓，鱼肝油等。

维生素a的作用和缺乏的症状

缺乏维生素a可以吃更多的动物肝脏、牛奶和新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、鳗鱼、鱼、鱿鱼、鸡蛋等。维生素a缺乏易引起眼睛干燥、皮肤干燥、上呼吸道反复感染、人体抗感染能力下降、儿童生长发育不良、夜盲症等。在平时，我们应该注意饮食的多样化，避免过度单一的饮食。如有必要，服用维生素a或鱼肝油。

ve是维生素E的缩写。维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用； 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。