打网球手腕疼是怎么回事

打网球手腕疼，一般来说都是手法不对、用力过猛所致

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打网球时常会产生手部疼痛

事第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍，说实话这种情况是先天造成的，几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决，只有坚持锻炼，尽量在击球时保持手腕的固定.

第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起，眼睛已看前方了，所以造成来球并没有击中球拍的中心，而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动，造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。

第三、错误学习。以为打网球和打羽毛球一样，所以按羽毛球的动作击球，这种想法对初学者影响很坏，并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围，所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量，所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。

还有人误学职业高手的技术动作，以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的`，其实所有明星都有各自独特的技术动作，不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的，所以初学者千万不可模仿！

打网球手腕疼怎么办

1、仙人掌150～200克，冰片15克。将仙人掌洗净，去除皮刺，切碎，加入冰片共捣烂成糊状。用法：将药糊外敷于患处，之后以敷料覆盖，以胶布固定。每天换药一次，连续用药5～6天即可。

2、生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。打网球注意事项烈日当空的夏季，如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲劳，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。所以，在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子。

还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。

在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。在练习和比赛后,有很多人都立即开始"暴饮"，这种做法是绝对不可取的，这会大大增加你胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的"冰水"，以免对喉嗓的过度刺激，致使你会"哑然失声"。

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手腕疼痛的常见原因

1.过度使用：如果您的工作需要经常使用手腕，例如经常打字或使用鼠标，那么您可能会在手腕处感到疼痛不适。这可能是因为您的手腕经常重复相同的动作，造成了肌肉和关节的过度使用。

2.手腕扭伤或拉伤：如果您的`手腕在运动或事故中受伤，例如跌倒或弯曲手腕，那么可能会导致手腕肌肉和关节拉伤或扭伤。这种疼痛通常比过度使用的疼痛更明显。

3.关节炎：手腕关节炎是导致手腕疼痛的另一个常见原因。关节炎是关节组织退化引起的疾病。当手腕受到影响时，您可能会感到关节疼痛或僵硬。

4.腱鞘炎：这是手腕疼痛的另一个常见原因。腱鞘炎是指肌腱周围的腱鞘发炎。当手腕的腱鞘受到影响时，您可能会感到发热和肿胀。

5.痛风：痛风是一种由尿酸积聚引起的疾病。当尿酸在身体不断积累时，会形成结晶并在关节中产生炎症的反应。这可能导致手腕疼痛和肿胀。

治疗手腕疼痛的方法

1.休息：对于那些由于过度使用或受伤引起手腕疼痛的人来说，休息是非常重要的。停止进行引起疼痛的活动，很可能可以减轻疼痛并加快恢复进程。

2.物理治疗：物理治疗可以帮助加速手腕疼痛的恢复。物理治疗师会使用热敷、冰敷、按摩或伸展练习来缓解手腕疼痛。

3.药物治疗：对于手腕关节炎、腱鞘炎和痛风患者，药物治疗是必要的。非甾体消炎药可以缓解关节疼痛和肿胀。咨询医生需谨慎，注意合理用药。

4.手腕支撑器：手腕支撑器可以为手腕提供稳定性。这种支撑器可以缓解手腕受伤或过度使用引起的疼痛。

总之，对于手腕疼痛的治疗方法因症状而异，我们应该在确定具体病因和病情的情况下结合医生的建议进行治疗。在平时的生活中，注意手腕保养，防止过度使用和受伤。及时就医，并适量运动，让手腕得到适当锻炼，不只能预防手腕疼痛，同时也促进身体健康。

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何预防和治疗

1. 高温天气

高温天气使得人体毛细血管扩张，周围组织的水分和盐分流失，血液变稠，这些都会导致手腕青筋明显。在高温天气下，建议多喝水，注意补水和电解质，尤其要避免在高温环境下运动。

2. 精神压力

精神压力会导致身体兴奋，释放出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使得血管收缩和扩张，导致手腕青筋明显。建议在日常生活中注意放松心情，经常进行户外活动和运动。

3. 骨骼疾病

骨骼疾病如关节炎，风湿性关节炎等疾病，会导致受影响的部位肌肉过度紧张，使得静脉无法完全顺畅，导致手腕青筋明显。建议及时就医，并按医生指示治疗。

4. 运动过度

过度运动也可能会导致手腕青筋明显，因为运动会使体内的血液流动过快，周围肌肉疲劳，静脉承载的血液增加，导致静脉明显。建议适量运动，避免过度运动。

5. 身体脂肪过多

身体脂肪过多会影响身体代谢，使得静脉承载的血液增多，从而导致手腕青筋明显。建议控制饮食，尽量保持身材。

如何预防和治疗手腕青筋明显？

1. 饮食调整

多摄入富含维生素C的食物，如红枣，猕猴桃，柠檬等。同时，多喝水，补充体内水分，避免血液黏稠。

2. 运动均衡

尽量避免过度运动，适当锻炼，增强体质。同时，不要长时间保持一个姿势，要穿着合适的鞋子，尽量避免高跟鞋。

3. 放松身心

减少精神压力，加大休息时间，提高身体抗压能力。可以进行瑜伽和按摩，帮助身体放松。

总之，手腕青筋明显不是什么严重病症，大多数情况下只是生活中的'小问题。通过合理的生活方式和饮食调整，可以有效地预防和治疗这种现象。当然，如果手腕青筋明显持续时间长、伴有疼痛等其他症状，建议及时就医。