短跑和长跑运动员身材一样吗

短跑和长跑运动员身材不一样。

短跑和长跑运动员身材一样吗1

长跑运动员与短跑运动员身材不一样，这主要还是因为运动员所从事运动项目不同，而不同的运动项目需要的肌肉力量不一样，而不同的肌肉力量训练导致肌肉形态不一样。

对于长跑运动员来说，肌肉线条明显，形态细长，肌肉构造有利于维持身体长时间的运动，也就是所谓的耐力好，能从事长时间的运动项目。

而短跑运动员的肌肉则短小精悍，都是块子肉，力量强

这是因为短跑要求运动员爆发力强，强大的短肌更能释放强大的力量，创造更好的运动成绩

适合中长跑的身材比例

是瘦长型因为中长跑对身体的耐力和心肺功能要求较高，瘦长型身材更适合中长跑运动，这种身材的`人瘦身体轻盈、肌肉线条明显，身体协调性和耐力都比较好。

而较强壮的身材可能更适合力量型运动或短跑

另外，适合中长跑的身材不仅仅只是身材比例，还需要有足够的训练和专业技巧，才能够在中长跑比赛中具备优秀的表现。

同时，中长跑也需要较高的心理素质和毅力，对于坚持训练和调整心态也有较高的要求

短跑和长跑运动员身材一样吗2

1.跟腱长

篮球运动员多是黑人，黑人最重要的特征就是四肢修长，跟腱长，这会导致即便小腿肌肉发达也依然给人一种细长的错觉。

黑色人种的基因就是这样，骨骼细长型，这他们的敏捷和轻盈有很大的加成作用

我们看看麦迪的小腿，几乎全都是跟腱

2.腿长

NBA里边基本上都是身高190＋，臂展比身高长出10cm左右的大怪兽，这样的怪兽们同样也拥有着极长的腿骨，小腿显得纤细是必然的事情。

较长的身高给人感觉拉长腿部线条，让你们感觉腿很细，但是其实他们“腿肚子”的部分依然粗壮

比较典型的就是姚明和奥尼尔的小腿，他们两人的腿围其实差不多，但是姚明的看上去就特别粗

3.小腿肌肉很难练发达

NBA作为最顶尖的篮球联盟，汇聚的都是身体素质顶级的一批运动员

小腿的粗细和肌肉有很大关系，小腿的前方肌肉很少，小腿肌肉主要汇聚在小腿后侧，最粗壮有力的是小腿三头肌，他们强壮则小腿粗，反之亦然。

踝关节是人体唯一的省力杠杆，其他的关节都是费力杠杆；

所以科学的锻炼，小腿不需要太粗就可以完成运动所需

4.不需要过于发达的小腿肌肉

职业要求导致篮球运动员上盘要求很粗壮，因为要抢篮板，要扛挤压，下盘要强悍精干，因为要高速要弹跳

霍华德，他是典型的NBA身材要求，上身要求粗壮有力，以控制争抢，大腿粗壮，以控制发力，小腿要求精干有力跟腱长，便于弹跳和速度，懂的人都会感慨，这真的是完美的篮球运动员体型；。

对比一下中国篮球运动员和NBA运动员你就能发现，中国的往往小腿更粗，但是他们力量更强了吗？

弹跳和速度甚至耐力都落了下风

注意看中国的往往小腿比胳膊粗，而你看下NBA的，基本都是肱二头肌粗过小腿

这就导致了弹跳不如别人高，奔跑不如别人快，挤压又挤不过

因为过沉重的下盘会极大的拖累整个身体，导致耐力消耗极快

对比一下你会发现，麦迪和乔丹上肢更粗壮，下肢更精瘦，而中国男蓝正好相反，上肢细，下盘粗

总而言之：小腿偏精干的人比粗壮的人，要在耐力和速度上更占优！

小腿和大腿作为一组动作肌群，它们不可能单独决定一个人的'运动能力

一定不能通过一个部位去判断一个人的运动能力高低

运动能力包括很多方面，包括爆发力、绝对力量、耐力、协调性等

“飞人”乔丹

乔丹这一张完整的展示了他的大腿肌群、小腿肌群和肌腱的完美

但是很多不懂的人会觉得他的小腿瘦弱……

懂的人会知道这种肌肉结构的可怕之处…

这也是乔丹能够飞翔和快速过人的根本

短跑运动员的腿都很直吗

短跑是田径项目当中的一类，包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑、4×400米接力跑等几项。

短跑向来以人体以最大限度地发挥速度极限而被人期待，所以每每遇到大赛，也是关注度比较高的

世界短跑名将有：博尔特，盖伊，加特林等，博尔特似乎天生就是为这项运功而生的，保持着100米和200米的世界纪录，成绩分别是9秒58和19秒19。

近年来，我们国家也涌现出了一批短跑运动员，例如苏炳添、谢震业，尤其2019年2月16日，苏炳添获得室内巡回赛伯明翰站男子60米决赛冠军。

2019年2月21日，苏炳添再次获得室内巡回赛德国杜塞尔多夫站男子60米冠军，成绩为6秒49

短跑运动员对腿部力量、爆发力要求特别严格，练习方法有：1 起跑、2 蹲距式起跑、3 站立式起跑、4 途中跑、5 弯道跑、6 终点跑、7 跑的专门练习、8 接力跑等。

长时间的训练肯定会导致腿部变形，所以短跑运动员腿肯定不会那么直

短跑和长跑运动员身材一样吗3

每天都跑步对身体好吗？

1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

3、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4、健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

5、锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

6、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

既然跑步有益健康，每天跑步是否健康呢？其实未必，因为人体在运动的过程中，自然会积累代谢物与乳酸，细胞亦会被破坏，需要适当的休息来恢复，正如每个人每天都是需要睡觉，有规律运动的人更需要适当的恢复机制，因为这是身体不可违逆的生理现象。

如果是初学者，建议跑一天、休息一天、让身体有足够的时间修补因跑步造成的'乳酸堆积、发炎等。

当身体适应运动量后，跑一天休一天已无法有效提升体能时，就可以开始每天跑步，但是需调理每天跑步的强度，如用一天强，二天弱，不同的训练目标来搭配，制造强弱周期，偶尔必须让身体到达超负荷的状况，对提升体能有效大效益。

中低强度的跑步属于有氧运动，对身体心肺功能有较好的刺激效果，当心肺功能提升，可促进血液循环系统，即能对人体全身脏器提供较好的养分输送，活化循环系统，改变免疫系统，减少自然病变机会，所以对人体健康有相当重要的影响。

跑步后的拉伸很重要

拉伸小腿

双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15-20秒，换一条腿重复2-3组即可。

大腿前侧股四头肌拉伸

一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15-20秒后换腿重复练习，注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻，这个动作也可以趴着或侧躺着做。

大腿后侧拉伸

就是压腿，大家都会的。将拉伸腿抬起，放到单杠上，身体向前倾斜，被拉伸的腿会有感觉，保持10-15秒，相反换另一条腿反复练习3-5组。