每天夹PP性感翘臀夹出来

每次站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。

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在很多西方人的观点中，女性臀部的美不美，翘不翘，直接关系到这个女人是不是美女，只有臀部很正很翘，才有资格被称为美女。其实不仅是西方，一个女性的臀部美不美，

同样在我们东方人的观点中也很重要，可是很多人都是大肥臀、扁平臀，与美丽的翘臀相差甚远，现在就来看看飞华小编给你推荐的简单瘦臀方法简单夹pp瘦臀法吧，只要每天活动一下，就能拥有美丽性感的翘臀哦!

简单夹PP瘦臀运动

臀部想要翘起来，运动最有效。其实不需要太多繁琐的瘦臀动作，只需一个运动，就能让你轻松瘦出性感电臀。每次站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，

次数最好是二十下，因为运动很简单，基本上不会耽误你做其他事情，你可以在看电视或没事的时候做一做，只要坚持做，你的臀部曲线会很美哦!

俏臀秘诀：揉面团般搽翘臀霜

如果你在夹PP之前先涂上些翘臀霜，然后在适当的抓捏，瘦臀会更好，但是记住不要太用力，不要让自己出现淤青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的.地方非常有效。

所以，如果你想瘦臀的话，不妨试试小编给你推荐的简单夹PP瘦臀法吧，只要每天有意识地夹紧PP，臀部会变得更紧实，而且曲线也会更优美，关键是它能让你的臀部迅速上翘哦，赶紧尝试一下吧。

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第一式：收紧臀部肌肉

美化臀部曲线，伸展身前侧。

（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

（4）慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。

第二式：美化臀部

强化腿部肌肉力量和脚踝的力量

（1）如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

（2）呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

（3）先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

（4）吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

（5）左右腿做3次，然后放松还原。

第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

（1）侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

（2）吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

（3）呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

（4）还原落下，重复3次后，换另一侧再做。

第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。

（1）仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

（2）将掌心朝上，放于大腿根处。

（3）吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。

（4）呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。

第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

（1）站正，调整呼吸。

（2）吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

（3）呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

（4）呼气，还原到（2）的`姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。

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凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。

有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的'吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地！

一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。所以，许多有意美臀的女性都是以她为奋斗的目标。

而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可。

跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀

塑形篇

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。