适合东方女性的翘臀手术

下垂臀、超薄臀、肉弹臀等等。

适合东方女性的翘臀手术1

首先要清楚自己的臀部出现的问题，通常臀部出现的'问题可分几类，下垂、变薄、肥厚。

下垂臀

臀部表现，松弛下垂

塑臀方式

塑臀过程，或在祛除多余脂肪的同时进行下垂臀肌肉组织的悬吊

超薄臀

臀部表现，臀部瘪陷，缺乏臀峰

塑臀方式

肉弹臀

臀部表现，使臀形臃肿

塑臀方式

塑臀过程，并从术后第二天开始配合特定的电磁波照射，保证臀形效果，加速恢复。

搜索目前流行修臀术，省钱、对症效果大PK，以供各位美眉选择：

1、超薄臀美眉手术方法“自体脂肪丰臀”、“自体脂肪提臀”、“溶脂塑臀”三个术式组成。在基本没有疼痛的情况下，2小时左右即可完成手术。但要注意每侧注入的自体脂肪最好不超过150-200cc。

注意事项3个月内吸收40%-60%，半年内需要重复注射两次，自体脂肪颗粒如果失去活性，会发生局部排斥反应，甚至坏死。

2、下垂臀、葫芦形臀美眉手术方法，让臀沟显现出来。葫芦臀要吸去臀外区与侧腰连接处的脂肪，利用腰臀部的曲线形成翘臀的视觉效果。

注意事项。消肿且变得自然需要1个月左右的时间。为了保证臀形效果，手术后最好能够卧床5天。

适合东方女性的翘臀手术2

办公臀太丑完美翘臀动出来

翘臀动作一

坐在垫子上，两腿伸直，脚尖绷直，双手放在腰部上，两个手肘支撑你的上半身，然后腹部收紧，用腹部的力量抬起你的双腿，与身体呈45度，定住，并顺时针画圈10个。

翘臀动作二

挺直站立，双手握住哑铃置于身体两侧，右脚向前迈一小步，并且重心放在右脚上，慢慢下腰，使你的.背部与地面平行，左脚往后伸直，与整个身体呈一条直线，重复动作15次。

翘臀动作三

挺直站立，双脚打开比肩部要宽点，两只手握拳放置于你的胸前，然后身体往下蹲，直至大腿与地面平行打住，然后先右跨10步，再左跨10步。

翘臀动作四

挺直站立，双脚打开与肩部同宽，两手握住哑铃放到肩部的位置，弯腰，将你的背部打直，并且与地面平行，臀部尽量往后翘，保持这个动作10秒，在重复做15次。

翘臀动作五

挺直站立，双脚打开与肩部同宽，双手合十向上举至头顶，慢慢抬起右膝盖，保持这个姿势5秒中国，然后放下右脚，并且向前跨成弓步状，重复动作20次。

适合东方女性的翘臀手术3

如何练出翘臀

躺着踢脚

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

小狗式

两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。

坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。

踮脚侧踢

闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。

平趴提臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。

双脚交叉

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

坐着收腹

收腹正坐，双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度，双手伸直向前抬起至与肩同高。双手保持与肩同高，上身稍微弯腰慢慢向后倾，使上身呈C字状，深呼吸保持此姿势5秒。双手保持不动，身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。

左转右转

挺胸收腰正坐，双脚稍稍弯曲，勾脚尖，张开比肩稍宽，双手分别放于肩膀上，眼望前方呈准备姿势。下身保持不动，上半身慢慢向右侧转。上半身慢慢向右侧转后恢复到正前方慢慢弯腰。保持姿势慢慢向左侧转。

绷脚踢腿

平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置。双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的'距离。保持动作姿势，右脚慢慢伸直向前踢。右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

站立抬腿

立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。

一些女白领工作的时候总是坐着不动，导致屁股越来越多，肉也堆积的越来越多，穿什么衣服都不好看，严重的影响了个人形象。如果你也被屁股大的问题所困扰，那么不妨学习上面这10个动作，帮助自己练出性感翘臀，让男人拜倒在你的石榴裙下哦！