哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
男性瑜伽动作效果,练瑜伽不仅仅是女性的专利,也有很多男性会练习瑜伽的,那么有哪些瑜伽动作适合男性做呢?小编给大家讲讲男性瑜伽动作效果。
男性瑜伽动作效果
1、侧角伸展
主要功效:
增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效:
增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
3、蝎子式
男性瑜伽动作效果
主要功效:
强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效:
有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
主要功效:
矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
6、单臂支撑式
主要功效:
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
7、趾尖式
主要功效:
男性瑜伽动作效果
增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
8、双手支撑双莲花
主要功效:
强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
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