孕期身体呵护:准妈妈如何护理胸部
怀孕后受到体内激素变化的影响,乳房会逐渐增大,平均会升1—2个罩杯,这也是身体在为产后哺乳做准备。但怀孕期间也是乳房的“多事之秋”,更需小心谨慎的呵护,至少应做到更换合适的孕妇文胸和日常胸部按摩。
孕早期:赶紧给自己买两件大一码的内衣
乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候,准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是,千万不要买小了,否则,会限制乳腺组织的正常发育,影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的,这样不合适的内衣,根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店,根据自己实际的尺码,来购买让乳房舒服的内衣。
孕中期:不要嫌麻烦!要适时更换内衣
孕中期,如果准妈妈感到内衣又小了的话,就要再次更换一件合适的。它对于乳房的支撑,可减少重力对乳房韧带的牵拉。
挑选内衣时,如果罩杯上部能够伸进一根手指,说明内衣可能大了,可以换小一码。如果小一码贴身,建议购买大一码的,可以填充合适的乳垫,保证内衣合适。而内衣下围,则需要可以伸进一根手指,避免下围过紧,造成对乳房的挤压,不要选带钢托的。
孕晚期:最好选择全罩杯和3/4罩杯的内衣
怀孕晚期,为了能更好的拉起乳房的重量,选用的胸罩一定不能压迫乳房,肩带也必须是宽的。建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣,最好有侧提和软钢托的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。
准妈胸部保养运动
拉抻运动:展开胸部,盘坐于垫上,脊背挺直,双臂平行向前抬起,与肩同高,吸气,双臂向两旁打开,挺胸抬头向上看,呼气,低头,收回胸部,双臂抱肩,反复5次。但需要注意的是,你的动作一定要轻缓。
准妈胸部按摩法
指压式胸部按摩法:把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位,适度用力下压乳房,以突出乳头,然后逐渐从乳晕的位置向外推,每日清晨或入睡前做4~5次,待乳头稍稍突起后,用拇指和食指轻轻捏住乳头根部,向外牵拉。在纠正乳头时,应先将双手洗净,指甲修减整齐,不要留长指甲,以免划伤肌肤。
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