腰围是身体健康的晴雨表 坚持运动减腰腹赘肉
女孩们关注腰围主要是受爱美的心理影响。但是其实腰围不单关乎美观,与身体健康也有较大的关系,是身体健康的晴雨表。欧洲科研人员调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这么可怕的腰腹赘肉当然得赶紧减去。下面这些小技巧让你七天速减腰腹赘肉不是梦!
摇呼啦圈。相信大家对呼啦圈都不太陌生,甚至可能很多女孩正在用呼啦圈瘦腰。但别小看呼啦圈减腰腹赘肉,里面学问大着呢。首先建议用轻一些的呼啦圈,不能太重,非专业人士更不能用多个呼啦圈进行长时间运动。因为使用很重的呼啦圈长时间容易造成器官的异位的,还易引起肠扭转现象。所以选用轻一点的呼啦圈每天坚持摇三十分钟即可。
坚持运动减腰腹赘肉
除上述需要用道具的运动外,还有些动作无需借助道具,轻轻松松就可以完成。一、仰卧起坐,身体仰卧于地板或者床,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。正确的仰卧起坐有利于增强腹部肌肉力量,减除腹部赘肉。二、水平腹肌运动,平躺在地板或者床上,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,以便收紧下腹,减除腰腹赘肉。
三、空中踩自行车运动。顾名思义,主要是模拟脚踩自行车的动作。平躺在地板或者床上,双腿像骑自行车一样不停的抬起放下,关键点是要保持上身贴地,感受腿部与腹部肌肉变化,直到感觉腿部发酸,休息,重复动作。以上所有动作简单易懂易操作,但毕竟不是什么神丹妙药,减除腰腹赘肉总需要个坚持的过程。只要每天坚持以上动作之一30分钟以上,七天之后一定会出现令你意想不到的效果。
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