如何保持美丽容颜

保持美丽容颜需要早晚两杯白开水，常揉腹部，美容又保健等。

如何保持美丽容颜1

四个坏习惯，让你一脸斑

1、搓脸用力过大

洗脸时用洗面奶过度搓揉，并不能让脸部皮肤更干净，反而容易因为对皮肤摩擦过度致长斑。尤其是现在很多洗面奶含有颗粒研磨剂，刺激性较大。洗脸时，应取适量洗奶用温水在手心搓出泡沫涂于脸上，用指尖轻轻搓揉，冲洗干净即可。

2、淋浴时直接冲脸

淋浴喷头水压高，直接冲洗脸部对皮肤刺激大，建议最好用手接水洗脸。

3、用毛巾用力擦

洗完脸后，用干毛巾擦脸对皮肤的刺激也较大。建议将毛巾折叠好，轻轻拍打脸部吸附水分。此外，毛巾长时间挂在架子上或清洗时使用过量的洗剂都会让毛巾变硬，因此毛巾最好定期更换。

4、化妆用力过度

女性擦粉底、涂眼影、抹腮红时，为了追求效果，常会用力按压、涂抹。建议下手要轻柔，同时宜选用刷毛材质柔软、亲肤的产品，以减少对皮肤的刺激。

女人常揉腹部，美容又保健

1、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的.作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

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九个美容护肤好习惯

早晚两杯白开水

女人想要拥有好皮肤，日常的生活习惯也是非常重要的了。养成早晨和晚上一杯白开水的习惯，早上一杯白开水清洁肠道，给身体补充夜间失去的水分，同时还能排毒，有助于预防色素的沉淀，晚上饮水能维持皮肤晚间缺水。

一瓶矿泉水

很普遍的矿泉水可用来洗脸，后者自制补水面膜。矿泉水富含微量元素和矿物质营养素，清洁洗脸护，可使用化妆棉或者面膜纸在矿泉水中浸湿后敷脸，对补水和二次清洁效果非常不错，同时还能给皮肤补充营养元素。

每天一杯酸奶

女人是最容易缺钙的群体了，牛奶中富含钙质，尤其是酸奶，不仅富含钙类，还很利于人体吸收，同时不会有发胖的效果，具有促进肠胃蠕动，改善消化不良以及减肥等很有辅助效果。

一杯白醋

每日三餐适量食用醋有助于延缓血管硬化的发生，同时可用白醋水洗脸可防痘抗痘、消炎杀菌、护理美白等，对美容养颜有一定的作用。

一个西红柿或苹果

众多蔬果中，西红柿所含的维生素C量最高。因此，每天保证一个西红柿或者一个苹果，有助于满足身体和皮肤一天所需的维C成分，对健康身体和皮肤保养益处很大。

适量饮用茶叶水

对于很多上班族，尤其是每天面对电脑的上班族，养成喝绿茶的习惯对保养皮肤很有帮助。可抵抗辐射，同时还能提神醒脑，也具有减肥瘦身的.作用。

面膜定期敷

补水面膜可每周敷2-3次，美白面膜一周使用一次即可。总之，不同功效的面膜根据自己的肤质情况判定使用。面膜的护肤功效虽快速强大，但必须长期定期使用效果最佳。

良好的睡眠质量

睡眠对于女人而言很重要，每晚睡觉的时间不能太晚，尽量不要超过11点，因为晚间是皮肤自我修复的最佳时间段。因此，保证睡眠时间充足对延缓衰老、改善皮肤暗黄粗糙很关键。

每天泡一次脚

每天睡前泡脚一次，每次只需要30分钟即可，可以在泡脚水中滴入几滴白醋，不仅健身安神，同时还能帮助脚部护理。对提高睡眠质量效果很不错。

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保持青春期少女优美的`体型

1、双膝跪地，手臂伸直撑地。向下做屈臂动作，直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，使乳房充分下垂，然后再撑起。重复8-10次。

2、仰卧地上，向上做挺胸动作，到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做-8次。

3、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推、做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成"一"字形，挺胸抬头，配合深呼吸。重复8-10次。

腰背部锻炼方法是：仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。

腿的曲直直接影响形体美，太粗太细皆不美观。腿过粗或过细，可用下述方法锻炼：背靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙。然后，左腿前抬至齐腰高度、再尽量向右摆移，还原。重复6次。换右腿做相同动作，重复6次。注意，腿举摆时膝盖始终要伸直。

在坚持上述锻炼的同时，还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练，以全面锻炼身体，塑造健美的体型。