五十岁的男人怎么保养皮肤

50岁男人保养方法包括合理膳食、良好作息习惯、皮肤保养等。

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1、合理膳食：

在平时应养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不可以过度节食或暴饮暴食，减少盐、油量的摄入。

2、良好作息习惯：

在平时应保持充足的睡眠，作息规律，避免长期熬夜或者过度劳累，减少房事的次数。

3、皮肤保养：

50岁男人皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，在平时可以适量的涂抹一些具有补水、保湿作用的护肤品，保湿皮肤的湿润。

此外，也需要加强运动，通过运动可以加快身体的血液循环，有利于身体的健康。

1、合理搭配食物

随着年龄的增长，人体的消化吸收能力也在减弱，所以老年人需要三餐准时、饮食均衡；多吃蔬菜水果，主食需要粗细粮搭配，可以按照1︰3的比例混合来吃，毕竟粗粮热量低但是含有不可溶性膳食纤维，细粮的热量高却含有可溶性膳食纤维，并且还含有大量的氨基酸和蛋白质，所以二者中和一下就是非常有营养的主食，少吃油炸、辛辣、刺激性食品，多吃豆制品、燕麦、杏仁一类的食物。

2、保持良好的睡眠

睡眠是最佳的养生方式，因为人体在进入睡眠之后，身体的器官、细胞会自动开始修复，如果睡眠习惯、时间长期不健康，那么身体的器官、细胞长期得不到修复，就会出现各种问题，所以建议50岁以后的男性每天至少保持8小时左右的睡眠。

3、戒烟酒

根据相关科学研究显示，烟草中含有250多种有害致癌物质，这些物质对人体的呼吸系统和心脑血管系统会造成极大的危害；

而酒精会对人体的肝脏造成极大的伤害，人到中老年，爱情、事业基本上都取得了极大的'成就，所以在这个时候应酬肯定少不了，但是想要有一个健康的身体，就要学会控制自己的生活习惯。

有研究表明，不抽烟喝酒的男性比抽烟喝酒的男性平均长寿9年左右，所以为了身体的健康，还是戒烟酒吧。

4、每年至少体检一次

男性在50岁之后，体内的各种器官都在慢慢的衰老，头发开始变白，脸上的皱纹开始增加，皮肤变得暗淡没有光泽，心脑血管变得脆弱，各种慢性病开始慢慢的积累，这时候体检就非常重要了，当发现身体出现什么问题的时候才能及时的开始治疗。

5、注意保暖

人到老年，心火减弱，关节和腰颈部位都很容易怕冷，如果他们患有心脑血管类的疾病，会增加血管的收缩能力；

所以当阴天下雨或者秋冬季节，需要注意保暖，特别是膝盖、颈部、背部、头部和膝盖位置很容易受凉，要特别注意，像发热鞋垫、暖宝宝贴、热水袋一类的小东西可以考虑一下，室内温度建议都控制在26℃左右。

男人在50岁之后，想要拥有一个健康长寿的身体，就需要学会保养，以上5件事，是我们在日常生活中只要稍微注意一下就能做到，简单易操作，何不尝试一下呢，也不会有任何的损失，更何况这种好处还是自己肉眼能见，身体能感受到的；

当然想要身体健康，锻炼必不可少，年纪大了，剧烈的运动肯定不能做，但是打打太极、散步之类的还是可以的，每周至少保持4天左右的锻炼，最好以身体微微出汗的程度最佳。

五十岁的男人怎么保养皮肤2

50岁男人保养方法

1、清洁面部

清洁是基础保养的第一步，让皮肤上的污垢去除。清洁做得不够彻底，往往造成毛囊阻塞，使皮肤看起来粗糙、没有光泽，更可能产生粉刺、面疱或衍生其它皮肤的问题，如此一来，即使再好的保养品也无法发挥应有的功能，甚至可能使皮肤变得更糟。因此，慎选好的清洁用品，并以正确的方法加以清洁是非常重要的，如此才能保有健康美丽的肤质。

2、平衡柔肤

在基础保养的过程中，非常重要但也常被人忽略的步骤是：爽肤，也就是化妆水的使用。平衡柔肤是保养的第二步，它有三项功能：

1、再次清洁：在清洁步骤中，有可能清洗不够彻底，让清洁性产品残留在皮肤上，使用平衡柔肤性产品，可达到再次清洁的效果。

2、收敛肌肤：在洗脸的过程中，毛细孔受刺激而微张，藉此步骤，可有效收敛毛细孔。

3、平衡天然酸碱质：皮肤所分泌的皮脂膜，保护肌肤不受细菌、微生物的侵扰，但洗脸时可能会破坏皮脂膜的酸碱度，使肌肤抵抗外物的能力减弱，因此需以爽肤水来恢复皮肤的天然酸碱质。

3、滋润肌肤

基础保养的第三步骤是滋润，它提供肌肤所需的营养成份与水份，让肌肤拥有健康的肤质与弹性，呈现亮丽动人的`神采。

男人保养要坚持14个细

1、吃好早餐

很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

2、护好精子质量

对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退。

不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。

核桃、芝麻含有精氨酸，这是男性想要持久不可缺少。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品。所以，这时男性就要补充一些叶酸，那么应该吃些什么那?

多叶的绿色蔬菜，像菠菜、豆类的，补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩。另外，矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

3、保持正确的饮食习惯

日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。

另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

4、睡眠多，脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。7小时<睡眠<8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

5、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

6、补充水分要足够

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。

7、有晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。

研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。

8、补上足够的运动

专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大，每年体检，90%的人都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，补充必须营养素还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

9、一顿饭只吃八成饱

尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明，在中年男性饮食中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。

10、锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

11、多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

12、戒烟限酒要自觉

众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

13、头发短显年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

14、宜经常自我检查

养生保健研究证明，睾丸癌、阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，疗效则不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。