没事做就宅家 吃饭狼吞虎咽睡得太多或者太少口渴了才喝水无零食不电影

随着时代不断的在变化科技也在不断的进步很多人待在家里也可以观察世事，所以导致了很多人在不工作或者没有什么重要的事情都会选择宅在家中。这也是绝大多数的肥胖患者的主要引发原因之一。

在不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。而且不光无法减肥对自己身体也是非常不好的。

为了调查吃饭太快与超重之间的关联性，日本冈山大学一个小组从2010年开始对1396名大学新生进行了调查。调查内容包括：身高、体重、吃饭快慢、是否爱吃快餐等多种其他生活方式因素。

研究开始时，这些大学生中，有1314名大学生（男生676人，女性638人）体重正常。经过3年的跟踪调查后发现，38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，男生吃得太快，发胖危险是女生的2.77倍；吃饭太快的学生发胖危险是其他学生的4.4倍。另外，该研究还表明，吃饭太快比吃油腻食物或过量饮食更易导致发胖。

根据WakeForest研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。

平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略逛街必须手里拿着饮料或奶茶瓶装奶茶最少相等于一碗半的米饭，这还是平均水平，有大号的杯子还有放更多的糖的大卡司。

水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。

减肥人群必须保持2000ml以上。如果当我口渴的时候才喝水那么我一天喝水的数量是绝对无法达标的，那么在这种情况下我的新陈代谢速度就会减慢，相反的就会对减肥造成很大的影响。

爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

当然不管是不是在看电影在日常生活中大量的吃零食也是肥胖患者最容易触发的问题，很多减肥的人会去节食就是因为觉得吃多了就会胖吃少了就会瘦这个原理其中一半是对的，就是吃太多零食的确会胖而且零食多数都是高热量高脂肪所以想要不肥胖我必须拒绝零食。