吃什么容易发胖 植物油的主要成分
天王周杰伦也发胖了,日前到上海举办“地表最强”巡回演唱会,有粉丝在台下举起“杰伦要减肥啦”的灯牌,成为网友热议话题。想想以前的周董,也是一个瘦子男神啊,最近居然胖这么多,据他自己说,平时也喜欢吃点甜品,又不忌口,所以才导致这么胖。
活生生的例子啊,想要不变胖的话,最好还是控制一下饮食,不能看见什么就吃什么。其实夏天是最容易发胖的季节了,每到晚上,大家都会约上几个好朋友,撸点串,喝点啤酒,不知不觉中,身材就发胖了。所以啊,要想不发胖的话,有些东西还是少吃点好。
植物油:植物油的种类有很多种,在你所食用的植物油里面,每一汤匙的植物油就有50-80卡路里不等的热量,所以你在食用的过程中记得要注意你多食用的量啦。植物油是炒菜必备的,所以在吃饭的时候多多少少都会吃上些,要想减肥的话,还是要注意这个问题的。
黄油:每5克的盐渍黄油中就含有36卡路里的热量,这个数据有没有吓到你呢?当然,这个还会在你涂抹的厚度来逐步增加。黄油这种东西,是用牛奶加工出来的,主要用作调味品,营养丰富但含脂量很高,所以对于想要减肥的人来说,还是不要过分的食用。
土豆:你是否知道每半个土豆就含有180卡路里的热量和12克脂肪,是不是吓到了呢,这真的是一个惊人的数字,对于爱吃土豆的宝宝,真是心伤。所以,美食与减肥不能兼得,对于不想胖下去的同学来说,还是少吃点的好,毕竟这个土豆的热量还是很高的。
蛋黄:每天早晨感觉都要必备的早餐现在也列入了黑名单,小小的一颗蛋黄就含有150克的卡路里和8克的脂肪。早餐是每天都要吃的,不吃早餐的话,就别说减肥了,每天必备的早餐鸡蛋里的蛋黄,想不到热量也是蛮高的吧,虽然热量是高了点,但是少吃点不就好了。
烧烤时的高脂肉类:你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此,最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。大家应该都知道吧,烧烤是导致肥胖的元凶之一,烧烤所含的热量是高的离谱的,所以,不想胖的同学还是少吃点的为好。
甜的和咸的零食:女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动,那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪,这个数据很明确地告诉你,要少吃甜味和咸味的零食,还是改吃蔬菜水果会好很多吧。
热狗和香肠:热狗和香肠我想每个人都会吃过,但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里,15克脂肪和1250克钠,香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。热狗与香肠虽好,但可不要贪吃哦,不然后果就是,一个肥胖的身躯的在等待着你。
雪糕:雪糕我想是个女孩都不会拒绝的,但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力雪糕的话就变成了720卡路里,所以,在选购雪糕的时候选择水果口味的话就变成了150卡路里了。雪糕是这个夏日必备的美食了,想要吃的话,还不想变胖的话,还是选一些水果冰淇淋吧。
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