睡觉可以抗衰吗

可以的。

睡觉可以抗衰吗1

充足睡眠= 美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答多睡觉。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

缺觉夺走年轻肌肤

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。

少睡让身材走形

畅销书 Tech Beauty Tech Sleep 作者Breus 也告诉我们：当女性睡眠减少时，体内的放纵荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

睡前保养公式，定制个性美容觉无论是以润泽保湿、美白还是抗老为护肤重点，充分的睡前保养才能让你事半功倍。

对抗色素沉积+ 褪黑激素= 美白觉

晚间美白护理：肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分如果酸、A 酸等在白天会受到紫外线的影响。因此，如果你希望实现更深入彻底的美白，那就一定不能忽视睡前护肤时间，令美白精华在夜间深入细胞底层，狙击黑色素。

服用褪黑激素：Melatonin 是大脑里松果腺分泌的一种荷尔蒙，当褪黑激素开始分泌时，就会引起我们想睡觉的欲望，所以它是可以在药房里购买的合法助眠药。而重点在于，褪黑激素同时还具有强大的抗氧化力，不仅让我们想睡觉，还能清除大量自由基，加速美白!

PLUS：如果你有黑眼圈，单纯的保湿眼霜可能作用不大。建议在睡前使用含有高效抗氧化及促进循环功效的眼霜，以增进微细血管循环，缓解眼疲劳，淡化黑眼圈。

抗老修复成分+ 睡前按摩= 抗老觉

抗老晚霜不可少：想在睡眠时间隐匿皱纹、表情纹、松弛等岁月痕迹，包含了修复与补充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如维生素A、胶原蛋白及胜肽抗老产品，能修复受损纤维并促进胶原再生，同时利用浓稠奢华的质地有效减少肌肤在夜间水分的流失，配合适合的按摩，能加速代谢排毒，让你的抗老美容觉实现最高价值。抗老精油按摩：使用玫瑰精油1 滴、月桂精油1 滴、玫瑰籽油10ML，调和在一起，涂于下巴、脸颊、鼻子、额头，依序由内向外按摩，促进肌肤微循环，增强肌肤弹性，达到紧致、防护及预防老化的功效。

PLUS：你可以在睡前补充一些维生素C 或胶原蛋白等美容抗老饮品，协助夜间抗老达到最佳效果。

水油平衡保湿产品+ 晚安面膜= 补水觉

调节油水平衡的乳霜：虽然白天和夜晚的保湿都很重要，但是由于晚间肌肤的毛孔处于扩张状态，水分的流失要比白天更多，因此若想时刻水润，睡前一定要做好保湿工作。建议使用兼具油分和水分的保湿产品，促进水油平衡，让早起后的肌肤清爽细腻。

晚安面膜保护罩：当普通的保湿乳无法彻底缓解干燥时，睡前敷一片保湿面膜就能迅速见效。当然，可以敷整晚不用过洗的睡眠面膜，甚至清爽的保湿凝冻(gel)也是夜间补水法宝，厚涂在脸上轻轻按摩，润泽一整夜。

PLUS：晚餐应杜绝辛辣食品，以防止皮肤中的`水分过度蒸发。酒精饮料会令皮肤的养分吸收能力大打折扣，因而晚间要尽量避免。

特别奉上! 5 感体验，助你一夜好眠!

并非躺上床才是睡觉的开始。如果睡前1 个小时你还是守着电脑、电视，那么你的神经就无法得到松弛，睡不着只能数绵羊就在所难免了。营造舒缓优雅的入眠氛围，从感官上共同着手温和催眠，自然更容易入睡。

味觉小酌轻食

空腹入睡很难受。可以在睡前1-2 小时食用萃取自蔬果的天然氨基酸食品，食用后能刺激大脑释放阿尔法波，安定神经，有助入眠。

嗅觉香氛放松心灵

在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成，使人容易进入深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田，做478呼吸先呼气，再以鼻吸气，默数4 下，闭气7 下，再用口呼气，默数8下，平心静气，助你整夜安稳好眠。

听觉&视觉温和节目为首选

温和、节奏舒缓是睡前娱乐的关键。新闻节目最好以30分钟为限，也不要看完立即睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有助于促进睡眠。

触觉试试裸睡

裸睡很性感，而更重要的是，你会睡得更沉更舒适。没有了衣服的隔绝，能促进加快新陈代谢，有利皮脂的排泄和再生。

睡觉可以抗衰吗2

Q：为什么人会衰老呢?

A：老化是一种自然现象，老化的速度跟遗传有关，但是外在因素也会增加老化速度。例如：生活作息不规律、压力、日晒等，都是加速老化的原因。

另外，最近科学研究产生了一派自由基的老化学说，认为新陈代谢会产生氧自由基，过多自由基会和体内的不饱和酸反应，也就是所谓的氧化作用，在皮肤上的显现状态就是皮肤干燥、色斑、皱纹的出现等现象。

Q：什么是自由基?

A：自由基是一种活性极强的化学物质，在体内具有一定的数量，可以抵抗外来的细菌，避免疾病产生。但是过多的自由基，会转而攻击体内细胞，造成人体老化。通常体内具有自由基轻蹙着，如酵素，可与自由基中和，保持平衡状态。

紫外线照射、或熬夜、压力、抽烟等种种不良生活习惯，都会产生过多的自由基，这些自由基氧化体内蛋白质、碳水化合物、脂质等滕悌构成物质，使人体功能下降，出现疾病、老化等现象。

Q：什么食物可以消除自由基?

A：一般常听到的抗氧化物就是自由基的天敌，而含有维生素A、C、E、β胡萝卜素，茄红素、硒、乳酸菌等食物，都机油抗氧化的功效。从番茄、胡萝卜、茶、大蒜、菇菌、酒、面包、酸奶等食物里，都可以摄取到抗氧化物。

Q：皱纹出现了怎么办?

A：面部最早出现皱纹的地方是眼周部分，20岁起就可以使用眼霜加以预防。根据研究，眼霜的滋润程度，不是引起白色小肉芽的原因，无须疑虑。年轻的女性，若感觉眼霜质地厚重不舒服，可以改用质地较清爽透气的眼胶产品。

25岁以后，动态纹越来越明显，可以多吃鸡骨、猪脚来补充体内胶原蛋白;多食用蔬菜、茶饮可增加维生素的吸收;咀嚼口香糖也是锻炼肌肉，使其不易老化的好方法。

28岁之后，静态纹逐渐出现，可视肤质状况而定，改用含油脂量较高的护肤品。护肤品黄总内含维他命E、胶原蛋白、Q10、5胜肽、6胜肽，均可有效改善皱纹。严重的静态纹可噢诶和玻尿酸或肉毒杆菌的注射，或是拉皮手术改善。

Q：多吃胶原蛋白可以减少皱纹?

A：胶原蛋白是存在于真皮层中，提供肌肤组织支撑的重要成分，一旦缺乏就容易产生皱纹。25岁之后，胶原蛋白的'流失速度会比制造速度快，可以用口服的方式补充不足。

所谓食用胶原蛋白，不是真的补充胶原蛋白，而是提供身体合成胶原蛋白的原料，需配合维生素C服用。食用胶原蛋白原料，有多少会补充到真皮层中我们并不清楚，因此不须对护肤品过度期待，尽管如此，适当的补充还是好的。

Q：抗皱等于保湿吗?

A：保湿做得再好，也不见得不会产生皱纹，但是要预防皱纹的产生，就一定不能不保湿。22、23岁以后，尽量不要让肌肤干燥，皮肤含水量应该维持在10%之间。

在使用洗面乳，收敛化妆水，或是上妆时的蜜粉、粉底时，因为容易导致水分蒸发，如果使用不当，很容易造成小细纹的出现。因此洗完脸后，擦上一层人工皮脂膜，即乳液或乳霜是必要的。

Q：果酸和左旋C可以让皱纹消失吗?

A：虽然服用胶原蛋白不见得可以使皮肤重返青春，但是不见得没办法刺激胶原蛋白的增生。临床已证实，使用高浓度的果酸或左旋C，的确可以刺激胶原蛋白合成，让皮肤紧实。另外，脉冲光与镭射治疗，对于皱纹也有抚平效果。

Q：怎样才能消除鸡脖子?

A：因为睡姿不良，很多人在30岁之前，脖子就出现了一条条横纹。这样的状况通常发生在习惯侧睡及身体喜欢卷在一起的人身上。如果睡觉习惯无法改善，就是时常以防皱霜按摩脖子。

按摩的方向可与横纹垂直，由下而上进行按摩，让防皱霜深入皱纹之间，以填满其间空隙，在视觉上有使皱纹消失的效果。