什么食物危害皮肤健康
皮肤好看起来不仅年轻,更有健康的形象,虽然从外在保养做起是必然,但如果内在没调理好,做再多也都是徒然。以下这几个从饮食做起的小秘诀,有些虽然似乎听过,但没想到后果这么严重。
1、喝果汁不如直接吃水果
果汁内添加大量糖分和人工调味品,太多糖分会让你的皮肤暗沉。
2、少吃起士类,由腰果奶酪或酵母代替
研究显示,常吃起士或奶酪的人更容易长痘痘和粉刺。而酵母或腰果奶酪中没有果糖,可以由它们来取代。
常吃4样食物就算敷100片面膜也没用吃什么对皮肤不好
3、少吃饼干、精致类碳水化合物
白面包、意大利面或油酥饼干,吃了都会增加胰岛素,而医生发现这会长出更多粉刺。用健康的种子饼干或杏仁饼干取代。
4、别再喝罐头汤品
虽然方便好喝,但里面含有大量钠和双酚A会让皮肤看来干燥无弹性,也会导致荷尔蒙问题。
2、青春期少女所需营养
1、足够的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,是机体的重要组成成分,人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质,因此要特别注意补充蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。
2、足够的热能
谷物是人体热能的重要来源,按合理的营养要求,青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克,可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配,种类多样。
3、足够的铁剂
铁缺乏会引起缺铁性贫血,严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。青春期少女正处于快速生长期,尤期在经期后对铁的需要量最高,如不注意补铁,易发生贫血。
4、足够的钙
青春期少女的骨骼应达到最佳水平,所以膳食中应注意选择含钙质高的食物,如牛奶、奶制品、豆制品等,其中尤以鲜奶为最佳。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶。平时可以多晒太阳,促进钙的吸收。
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