女人想变得更漂亮怎能少得了这些食物

女人想变得更漂亮怎能少得了这些食物，女人总希望自己老得慢，越来越漂亮，可是随着时间的推移，皮肤变差了，身材也走样了，下面是女人想变得更漂亮怎能少得了这些食物。

女人想变得更漂亮怎能少得了这些食物1

鸡肉

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

牛肉

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鱼肉

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

大部分女人都向往黑长直的头发，而鸡肉就能为头发补充营养，让头发看起来更健康。很多女人觉得吃牛肉会让人变壮，其实牛肉会加速皮肤的新陈代谢，给大家亮丽的肤色。最后，鱼肉的营养成分非常丰富，其中的某些物质能让大家皮肤紧致，这样女人看起来会更年轻。

一、金耳

第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的`，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。

金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。

二、银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免.疫力有着很好的作用。

银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。

三、西蓝花

西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。

西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的会更少。

四、苹果

老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。

五、红米

红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。

六、南瓜

南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被“金瓜”，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。

南瓜香甜软糯，直接蒸着吃就很美味，当然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、银耳、枸杞煮成一道小甜汤，又或者用南瓜、红薯、淀粉，做成南瓜糕。

女孩子想要越来越漂亮，饮食、运动、自律的生活缺一不可，远离那些无用的社交，提升自我，既要长得漂亮，也要活漂亮，做一个精致的女人，那才是真正的绝代芳华。

女人想变得更漂亮怎能少得了这些食物2

美食1：核桃

核桃是所有坚果中维生素E的最佳来源之一，也是抗氧化剂的天然来源。这种天然有机物可以中和自由基，减缓衰老，使肌肤产生青春活力。此外，核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸、亚油酸和纤维素，不仅可以降低胆固醇，还可以补充身体所需的蛋白质。

美食2：鱼类

鱼类是肌肤保养的不可或缺的美食。鱼类中维生素b2含量丰富，这种维生素能够保持皮肤健康，增强皮肤的弹性，同时还能减少黑色素的形成。此外，鱼肉中的蛋白质含量很高，对于肌肤的修复和更新也起到重要的作用。

美食3：菠菜

菠菜是非常营养的食物，含有大量的维生素C、E和A，这些维生素有助于保持皮肤健康，有效抵抗自由基，减缓衰老。此外，菠菜中还含有大量的.叶酸和铁元素，可以促进血液循环，防止皮肤晦暗无光。

美食4：燕麦

燕麦是非常健康的食品，富含优质的蛋白质、维生素和抗氧化剂。其中维生素B和E可以帮助减缓衰老，促进皮肤更新。此外，燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，排除体内毒素，使肌肤更健康。

美食5：蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素C、E和胡萝卜素，不仅可以抵抗自由基，减缓衰老，还可以补充身体所需的营养物质。尤其是深色的蔬菜和水果，如红色和橙色的胡萝卜、西红柿、柠檬和猕猴桃，它们中的营养成分更是丰富。

美食6：黑色食物

黑色食物中的天然色素可以清除自由基，抵抗过早衰老。其中黑芝麻、黑豆和黑米富含维生素E、B族维生素和抗氧化剂，有助于保持肌肤健康、光滑。此外，黑木耳富含胶质，可以为肌肤提供补水和滋润。