孕妈安胎离不开的6个食物
一、富含维生素的柑橘、柠檬
孕早期妈妈最强烈的反应就是孕吐,严重的妈妈甚至影响到三餐食量。当孕妈食欲不振,食用过少的时候,孕早期急需营养的胎儿营养跟不上,就会很容易发生问题。
所以,孕早期孕吐这个问题是一定要解决的。多吃维生素丰富的食物,比如柑橘、红枣、土豆、柠檬等,对孕吐非常有作用。
二、西红柿、苹果
怀孕以后,有些妈妈的胃口不增反减,对什么都没有食欲,肠胃消化也变得很差。这个时候,孕妈多吃一些酸味食品是很有必要的。促进胃酸分泌,健脾开胃,增强孕妈胃口;促胎儿骨骼发育的钙质也是需要酸质的帮助的。
所以,像西红柿、苹果、杨梅、柑橘这类食物是孕妈身体所需的。但是像山楂这类容易导致流产的酸食,孕妈还是要少吃,为了胎儿最好还是不吃!
三、菠菜、香蕉
这是孕妇保胎非常重要的食物。花椰菜、菠菜等中含有丰富的叶酸,对于预防胎儿无脑等畸形问题有重要效果。而香蕉作为“快乐水果”,对于预防孕妇精神忧郁、情绪大起伏、压力、紧张、便秘等孕期并发症也有很大作用。
四、瓜子、花生
瓜子中具有丰富的微量元素,平衡孕妇身体营养成分,促进肠胃消化,增强消化系统的功能。饭前饭后来一把瓜子,又打发时间,又有益身体,对孕妇来说是非常不错的小零食选择!但是肥胖的朋友要少吃,因为瓜子属于高热量食物。
花生有很高的营养价值,妊娠糖尿病的孕妈,花生是一款不错的稳定血糖的食物,保护心脏的健康;而且孕期特别控制不住自己食欲大吃大喝的孕妈,花生具有很好的饱腹感,在饭前食用一些花生,可以有效控制孕妈的食量不要过多,避免胎儿过大,给生产带来麻烦。
五、鱼、莲子
很多人都知道,孕期多吃鱼可以帮助促进胎儿大脑发育,提高智商;又有几个孕妈知道,孕期多吃鱼还可以有效的防止早产!据说,孕妈每周吃一次鱼,胎儿的早产率能从7.1%降到1.9%!还有菠菜和莲子,这些食物对预防早产流产也是很有帮助的。
六、巧克力、能量饮料
这是孕妈在分娩时候最适合的食物!分娩是一个漫长的过程,会消耗掉孕妈大量的体力和精力。
孕妈需要有足够的力气来进行生产,当体力不足,没有产力的时候,巧克力可以说是当之无愧的能量食品!迅速被人体吸收转化为热量,帮助产妇提高产力,缩短产程,进而使分娩顺利完成!
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