小孩免疫力低爱生病?常吃这些食物提高免疫力
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。
南瓜
南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,被人体吸收后转化成维生素A,促进骨骼和视力发育,保护呼吸道与消化道,使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。
糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的,因此使得这些食物具有抗氧化性,从而可以加强免疫细胞的功能哦!妈妈们赶紧做给宝宝吃吧!
提高孩子免疫的方法:
(1)多喝水
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,让喝水成为一个好习惯。
(2)不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重,而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
虽然太抗菌、干净无益于健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净。
(3)足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
(4)和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力,当孩子感冒或擦伤,一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病,强调他们的虚弱,将会让他们更焦虑不安。
(5)多和其他孩子接触
根据2000年发表在某杂志上的研究,13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处,日后罹患气喘的几率减少一半。
专家指出,通过接触其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
-
剖腹产术后勿吃胀气食物
为何不宜食用胀气食物?剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。若剖腹产术后过多食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等胀气食物,不但会更加重腹胀,也不愈合利于伤口。正确做法不要给产妇进食胀气食物。6小时后适宜...
-
小儿肺炎的预防方法 不适合吃的食物
小儿肺炎的预防方法1、远离病源尽可能避免接触呼吸道感染的病人。在疾病流行的季节应少带宝宝串门,尽量不到公共场所去,家里有人患感冒则应减少与宝宝接触。2、缓慢降热不要把出汗的孩子放到风口处凉快,也不要让孩子快速喝冷饮等食品,这样会使孩子敞开的汗毛孔迅速...
-
产后恢复身材必吃10食物
1、胡萝卜胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得...
-
糯米粉可以做什么小吃糯米粉小吃做法大全
糯米粉可以做什么小吃:糯米红薯饼材料:红薯泥400克,糯米粉约400克,白糖少许。做法:1、红薯去皮、洗净切块,放笼屉蒸熟,捣成泥,加入少许白糖搅匀。2、加入糯米粉,揉成光滑面团。3、将面团分成若干份,搓成圆球,用手按扁成饼。4、锅中放入适量油,烧至6-7成热时,放入红薯饼,用中...