排毒常吃这些食物

排毒常吃这些食物，在现代社会，随着人们生活质量的提高，美丽和健康成为了人们追求的重要目标，而事实上，美是可以通过健康的饮食方式来实现的，现在分享排毒常吃这些食物。

排毒常吃这些食物1

多吃南瓜预防感冒

盛夏的酷热渐渐消退，秋天带着凉爽悄然而至,同时擅长变脸的气温也让人稍不留神儿就感冒了。尤其是穿梭在各大写字楼里忙于工作的白领们。

营养师告诉我们，换季的时候多吃南瓜可以提高抵抗力预防感冒。因为南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，而小A对于预防呼吸道感染、抵抗感冒非常有效。

南瓜既可以做主食也可以做菜。无论是做成南瓜饼还是各种华丽丽的南瓜盅都是相当棒的！奉上豆沙糯米南瓜饼的做法

材料：南瓜、糯米粉250g左右、糖30~50g、豆沙。做法：老南瓜切大块，上高压锅蒸烂熟（大概需要15分钟）。取出老南瓜，去皮，把老南瓜用饭勺彻底捣烂，趁热加入糖，糖化后，加入糯米粉，揉成团后，取乒乓球大小一团，擀平，包入豆沙馅，然后收口，略微按平，用勺子刻出南瓜的纹路，做好后上蒸锅，大火蒸10分钟即可开吃啦。

预防电脑辐射的食物

1、喝茶。有研究表明，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的清洁剂，其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

5、补充番茄红素。番茄、西瓜、葡萄等，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

6、微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。

用这些食物给身体排毒

中毒啦！！呃小猪经常熬夜，所以体内遍布了各种各样的毒，今天上网一查，发现体内毒积累多了，短期来看，容易皮肤不好，长痘，衰老加快。长期容易得高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。哎呀，看上去好可怕，来看看有些什么食物可以帮助排毒：

菌类食物如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

海带海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

猪血猪血的.血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

地瓜（红薯）地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

鲜果汁和菜汁鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

含胡萝卜素较多的食物这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。

排毒常吃这些食物2

第一种食物是绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜富含丰富的纤维素、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素E和叶酸等。这些营养成分可以帮助排除体内的毒素，有助于净化肝脏、肾脏和肠道，同时也提供维持皮肤的健康所需的营养。常见的绿叶蔬菜包括菠菜、油菜、生菜、小白菜等。我们可以将它们做成沙拉或者蒸煮，以保留其中的营养成分。

第二种食物是水果。

水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还富含抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，保护皮肤免受损害。常见的水果包括柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、莓类水果（如蓝莓、草莓、覆盆子）、瓜类水果（如西瓜、哈密瓜）等。我们可以选择新鲜的'水果，或者将其制作成果汁或者沙拉的形式，以便更好地吸收其中的营养成分。

第三种食物是全谷物。

全谷物是一种非常健康的食物，富含纤维、维生素B群、矿物质和抗氧化剂等。与精制谷物相比，全谷物可以帮助消化系统正常运作，排毒和清除废物。常见的全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦等。我们可以将其作为主食的一部分，用来替代精制谷物。

第四种食物是坚果和种子。

坚果和种子富含良好的脂肪、维生素和矿物质等。它们可以提供身体所需的营养，并有助于维持皮肤的健康和光泽。常见的坚果和种子包括杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻等。我们可以将其作为零食的一部分，但要注意适量摄入，以避免摄入过多的热量。

第五种食物是酵素食物。

酵素是一种能够帮助消化和吸收食物的物质，有助于身体排毒和养颜。常见的酵素食物包括酸奶、酸菜、蔬菜发酵制品等。它们可以帮助改善肠道功能，促进食物的消化和吸收。

除了以上五种食物，了解了适用于排毒养颜的食物，我们还需要注意减少对刺激性食品的摄入，如咖啡、糖以及高脂肪和高盐食品等。此外，要保持良好的水分摄入，争取每天喝足够的水，并尽量避免长时间暴露在阳光下，以免引起皮肤老化。

体内排毒一般建议食用以下几种食物：

1、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜一般为碱性，并且富含膳食纤维，能够中和饮食中糖，肉、蛋及代谢中产生的酸性物质，让体液保持弱碱性，以此清除血中的有毒物质。

2、清肠水果。主要选择柠檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

3、薯类。薯类含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及叶酸，常见的薯类包括红薯、紫薯等。

4、豆类。豆类富含丰富的蛋白质以及膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、解毒、抗癌等作用。

5、菌藻类食物，菌藻类富含含有大量胶质，能够促使体内的肠道毒素随同大便排出体外。