排卵应该吃什么食物

排卵期一般应该吃一些豆类食物、锌含量丰富的食物、动物内脏等

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1、豆类食物：排卵期女性可以适当吃一些豆类食物，比如豆浆、豆腐、豆皮等，这类食物中含有丰富的植物类雌激素，具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，对于排卵期的女性具有良好的效果。

2、锌含量丰富的食物：排卵期也可以适当吃一些锌含量丰富的食物，比如萝卜、白菜、牛肉、猪肉等。这类食物不仅有助于促进排卵期女性的排卵，还可以增强机体的抵抗力。

3、动物内脏：排卵期患者还可以适当吃一些动物内脏，比如猪肝、猪心等，这类食物中的胆固醇比较高，具有大量的`肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能也有良好的效果，适当食用能帮助女性排卵。

排卵期应该吃温性的食物，不要吃过于生冷、刺激性辛辣的食物。

可以吃乌鸡、黑芝麻、牛奶、蘑菇、猪肝、豆浆、鸡蛋、猪肉、菠菜、羊肉、鸡肉、羊肉之类的食物。水果方面可以吃桂圆、榴莲、樱桃、苹果之类的食物。排卵期也要注重营养的补充，不要暴饮暴食或者节食，对身体没有益处。

烹饪食物尽量选择蒸、炖、煮的方式，不要烧烤、油炸的方式。

排卵应该吃什么食物2

女人的排卵期要多吃优质蛋白类的食物比较好，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉、羊肉、鸡蛋白、纯牛奶、豆制品等食物，因为这类食物能够补充体内的能量，在排卵期能够增强个人的体质。

女性排卵期也可以吃含钾多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白质的食物应该多吃黑鱼、鲫鱼、三文鱼等海产品，还要注意吃一些干果，如核桃、松仁等，补充微量元素。注意饮食尽量杂一些，品种多一些，蔬菜水果换着花样吃。排卵期一般是不需要吃什么药物的。

进入排卵期是身体即将排出卵子，平时身体比较差，脾胃肾比较疲软的患者，这些系统都会振作起来，所以这几天滋补也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。不论患者是有气虚、血虚、缺乏维生素、缺乏蛋白质，在这几天注意滋补都是有一定效果的。同时如果有怀孕的准备，排卵期要注意适当的安排同房，有利于增加受孕的几率。

建议患者平时要注意多休息，养成良好的'生活习惯，不要熬夜。排卵期由于白带量的增多，所以要做好会阴部的清洁及卫生，每天晚上用温水清洗外阴，洗换内裤，必要的时候使用护垫等外用产品，但是一定要及时更换，减少细菌滋生。

排卵期适当吃富含植物雌激素、蛋白质、维生素、矿物质、叶酸等营养物质的食物比较好，具体如下：

1、富含植物雌激素的食物有谷类、豆制品、肉类等，适当食用可以辅助补充身体的激素，对于促进排卵也有一定的帮助；

2、富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物有肉类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等，这些食物既能补充体内的能量，也能够增强个人体质；

3、富含叶酸的食物有绿色蔬菜、坚果、动物肝脏等，适当食用能够预防胎儿神经管发育畸形，也有利于细胞分裂，促进怀孕。

女性在排卵期间要清淡饮食，以易消化的食物为主，减少辛辣、油腻、生冷等食物的摄入。在排卵期时，如果女性有生育需求，可适当安排同房，有助于增加受孕几率，但对于没有生育需求的女性，在排卵期时同房，一定要采取避孕措施。

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1、豆类食物

豆制品中含有丰富的蛋白质，豆制品中富含的蛋白质正是受精卵需要的关键营养物质，所以备孕期女性多食用一些豆制品对促排卵是很有效果的，因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。其中黑豆的效果最佳，比如黑豆浆、黑豆糯米粥、黑豆汤等都是很好的促排卵食物。

2、谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥。除了谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友不妨多吃这些食物。

3、牛奶

牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的.其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以为促进排卵做好营养准备。

4、鱼汤

鱼汤是有促排卵效果的食物，之所以吃鱼汤，是因为很多女性不排卵都是卵泡发育不良导致的，而喝一些鱼汤能够非常有效的促进卵泡发育。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用。不仅如此，鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，最重要的是它还没有任何的毒副作用。

5、苹果

苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女性打造一个良好的身体环境。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。

寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。