怀孕后吃什么食物
1. 黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸的含量比较高,能够促进大脑的发育。而且孕妇多吃黑芝麻的话,胎儿的头发会更加乌黑,眼睛也会更加明亮。其实除了黑芝麻以外,白芝麻、芝麻酱也都是不错的选择,准妈妈可别错过。
2. 苹果
苹果可以说是水果中最安全的食物了,基本任何人吃了它都有好处,在民间就流传着“一天一个苹果,医生远离我”的谚语。苹果中含有丰富的锌,而锌元素对胎儿的大脑发育很有帮助。另外,苹果中还有很多胎儿发育所需的营养。在枕边放个苹果的话,还有助于睡眠,所以孕妇最好能每天吃一个苹果。
3. 核桃
核桃是公认的补脑佳品,很多孕妇为了胎儿能更加聪明,会在孕期吃很多的核桃。核桃确实有助于智力的发育,但是也不要多吃哦,一天吃4-5个为宜,太多的话反而会适得其反。
4. 鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,也被当做是补养的佳品。常吃鸡蛋的话,可以满足孕妇自身对蛋白质的需求,还会对胎儿的健康发育有帮助。但是鸡蛋最好是采用蒸煮的方式,尽量不要油炸,不然鸡蛋的营养成分会受到破坏。
5. 葡萄干
在孕期很多孕妇想吃零食,但是又怕对胎儿有伤害,不敢随便吃,这个时候葡萄干就是不错的选择。葡萄干中含有丰富的钙、铁等元素,能够满足胎儿的发育需求。孕妇在休闲的时候可以吃点,但是要注意因为葡萄干的糖分比较高,如果孕妇患有妊娠糖尿病的话,就要慎吃。另外,一般的葡萄干在晾晒的过程中会落上灰尘,所以吃前最好洗干净。
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