怀孕后,这4种食物不能少
1、黄豆
对于黄豆,我们都很熟悉,在我们饮食中很常见,它是豆制品里面的贵族,含有的蛋白质及氨基酸,是孕妇补钙的理想食物,最重要的是它含大豆卵磷脂,是大脑的重要组成成分之一,孕期里常吃些黄豆,对孕妈好的同时,对胎儿的脑发育也很有益。
适合孕妇吃的两种黄豆菜品:海带黄豆炖排骨、黄豆猪脚汤。详细做法孕妈可搜索查找。
2、红豆
红豆有较强的利水作用,可有效消除孕期水肿,红豆还能有效预防孕期贫血,对孕妈的皮肤也有好处。另外,红豆中含铁比较丰富,孕妈适量补充,可增强母子免疫力的同时,还可促进胎儿脑发育及智力发展。
适合孕妇吃的红豆汤品:红豆紫米汤、红豆排骨汤、红豆薏米粥。
3、花生
花生是坚果的一种,其在我们生活中较常见,营养价值很高,是可以和肉类、蛋类、牛奶相媲美的食物。花生所含的脂肪酸可降低孕妈体内的胆固醇,对孕妇血液循环和心脏都不错。另外,花生含有的赖氨酸物质可促进胎儿大脑发育,增强胎儿的记忆能力。
花生的做法有很多,以水煮为最佳。不过有一点要提醒孕妈们,要少吃油炸的花生,其所含的维生成素,在炒炸时会被高温破坏掉,大大降低了其营养价值。
4、蚕豆
蚕豆又叫罗汉豆,怀孕后适当吃一些蚕豆,可增进肠胃道对营养的吸收,可起到养胃促进食欲的功效,蚕豆的钾含量也比较丰富,可降低准妈妈的疲劳感,增强机体活力。另外蚕豆还含有丰富的叶酸,对胎儿的脑部发育很有好处。
适合孕妇吃的蚕豆菜品:清煮蚕豆、五香蚕豆
孕中期过后,受子宫增长的影响,孕妈的身体会很容易出现便秘现象,而适当吃些粗粮食物,可以很好的解决这个问题。孕期吃对吃好,腹中胎宝宝才能健康发育好,所以孕妈们一定要慎重对待孕期饮食。
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