孕期吃这几种食物,可预防黄疸!
一、绿豆
绿豆是一种清热解毒、排尿祛湿的功效,其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸,矿物质钙、磷、铁等多种孕期需要的营养和纤维。
在孕妈怀孕期间多吃绿豆有助于孕妈下火,排除体内积累的胎毒。很多孕妈们喜欢煮绿豆汤来喝,再煮绿豆汤的时候孕妈们一定要注意,煮绿豆最好不用铁锅煮,因为绿豆中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对在人体内产生毒素。还有就是煮绿豆时最好不要煮的太烂,煮的太烂的话会使有机酸和维生素遭到破坏,降低解毒的效果。
二、橙子
橙子是孕期妈妈们很喜爱吃的一种水果,它富含大量的维生素、有机酸、果酸和纤维素,有理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效。生理性黄疸可以用饮食来调节,只要孕妇适当的补充维生素C,多吃含有维生素C的水果,就能够有效的避免黄疸,而且长期橙子还有美白的作用。
但是现在市面上的橙子越来越多,孕妈们在选择橙子的时候一定要注意,选择橙子并不是它的表皮越光滑越好,好的橙子大多表皮比较粗糙。而那些经过处理之后的橙子,看起来非常光滑,基本上没有破孔:还有就是在买之前,孕妈们可以用白色的餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果添加过色素的话,就会在纸上有颜色,所以孕妈们在挑选的时候一定要注意。
三、莲雾
提起莲雾可能会有很多孕妈表示没有听过,它是一种原产在印度的果蔬类,它含有非常丰富糖、蛋白质、有机酸,还有丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素,莲雾水分含量大也特别大,对皮肤很有好处。
莲雾内含有的维生素c有助肝脏解毒消除体内有害物质,增进身体健康的作用,而且莲雾能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用,十分适合孕期的食用。
四、银耳
孕妇食用银耳可以补充维生素D,有助于促进胎儿骨骼健康发育。既能增强人体免疫力,孕妈妈孕期的时候可以多吃,还可以防止便秘又有益气清肠、滋阴润肺的作用。此外,银耳含有丰富的天然植物性胶质,帮助孕妇祛除脸部黄褐斑、雀斑。
五、玉米须
《四川中药志》:"性平,味甘淡,无毒。"有利尿,泄热,平肝,利胆。主治水肿,小便淋沥,黄疸,胆囊炎,胆结石,高血压病,糖尿病,乳汁不通。玉米须味甘、淡,性平;归肾、肝、胆经;治肾炎水肿,脚气,黄疸肝炎等功效,孕期可以喝玉米须茶,可以很好的去胎毒。
六、金银花
金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花自古被誉为清热解毒的良药。因此孕妇喝金银花茶还可以去胎毒。尤其夏季孕妇可以适量加点菊花一起泡水喝。
七、无花果
无花果干富含膳食纤维、钙、铜、镁、锰、钾、维生素K等多种有益人体的物质,开胃的作用。大人和孩子都适合食用,还可用来煲汤或蒸一下吃都是极好的。无花果中有大量的果胶和维生素,能起到滋补、净化肠道、还含有多种抗氧化剂、黄酮和多酚。无花果有润肠通便的效果。
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