孕妇吃什么食物最好

食物一：海带

海带属于海产品中的一种，其最具营养价值的就是含有大量的碘元素，而准妈妈们一旦缺乏碘元素，就会导致甲状腺素减少，导致宝宝的大脑发育出现障碍，那么宝宝就很有可能出现智力低下的可能。所以，准妈妈们需要在孕期补充碘元素，而吃海带就是最好的办法，只要准妈妈们能够保证每周吃一到两次的海带就可以啦！

食物二：核桃

核桃中所含有的卵磷脂、脑磷脂以及DHA的量，是很多食物都望尘莫及的。而这些元素正是宝宝大脑细胞发育的主要原材料，所以，准妈妈们若不希望自己的宝宝的神经系统的发育出现问题，那就应该在孕期记得多吃一些核桃来进补啦！

食物三：鱼类

鱼类中含有极为丰富的脂肪酸，不仅能够为宝宝的大脑生长发育助上一臂之力，而且能够有效地降低准妈妈们早产的概率。因而，鱼类对于准妈妈们来说，绝对是不可多得的一类进补的食物啊！

食物四：鸡蛋

鸡蛋，可谓是蛋白质的绝佳藏身。此外，鸡蛋的营养价值可远不止于此，它还含有被称作为“记忆素”的胆碱，这对宝宝的大脑发育以及记忆力的提高都是大有裨益的呢！

食物五：苹果

苹果可谓是水果之王，其含有大量的锌元素，而锌元素对于宝宝大脑皮层的海马区的发育是非常有益的，能够帮助宝宝们提高后天的记忆力。不仅如此，还能大大降低宝宝出生之后出现畸形的概率哦！

食物六：黄豆芽

黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有大量的帮助宝宝细胞分化、器官成熟的最基本的物质，能够帮助宝宝的组织器官发育打下良好的基础。所以，准妈妈们在孕期完全可以多吃些黄豆芽，还能预防产后出现便秘或是出血的概率呢！最重要的，黄豆芽对于帮助准妈妈们提高母乳的质量可是非常有效的。