吃苹果的好处

吃苹果的好处有，治疗便秘，防治糖尿病，美容养颜等。

吃苹果的好处1

1、治疗便秘。苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

2、治疗高血压。通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

3、治疗拉肚子。苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

4、减肥。这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

5、防治糖尿病。糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃一些酸苹果。

6、美容养颜。苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

7、治疗贫血。研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的.功效。

8、消除疲劳。现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

9、增强记忆力。苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。

吃苹果的好处2

一、提高免疫力

蒸苹果中富含的抗氧化剂具有很强的抗氧化能力，可消除自由基，减少氧化损伤。同时，苹果中的多种营养物质和维生素可加强宝宝的体质，对于提高婴幼儿的免疫力起到至关重要的作用。

二、促进消化

宝宝在生长发育阶段，肠胃功能较弱，消化能力也有限，如果给宝宝进食过于刺激性、油腻或难以消化的食品，难免给宝宝肠胃带来负担。而蒸苹果柔软细腻，宝宝容易消化吸收，还能促进肠道蠕动，同时也有助于消化不适。

三、预防便秘

蒸苹果中特有的果胶物质能够增加肠道的水分，帮助推动肠胃蠕动，增加便秘时的排便次数，从而降低了便秘的'可能性。另外，苹果中的膳食纤维也有益于肠道健康，尤其是对于患有便秘的宝宝，更是有着非常良好的预防和改善作用。

四、增强脑力

宝宝在这个时期脑部的发育十分重要，随着年龄的增长，宝宝的营养需求也越来越多，而苹果中特有的多种维生素、矿物质和糖类等营养物质同样对于宝宝的脑部发育具有至关重要的作用。

五、防治感冒

宝宝在冬季容易感冒，苹果富含的多种维生素，如A、C、E，以及抗氧化剂、矿物质和纤维素等多种营养物质，能够有效增强宝宝身体免疫力，预防感冒。

六、保持口腔健康

宝宝的牙齿和口腔卫生常常被忽视，而蒸苹果中的多种营养成分能够通过刺激唾液分泌，冲刷口腔中的杂物，降低口腔细菌繁殖，保持口腔健康。

总而言之，蒸苹果不仅滋味清香，更是宝宝健康的保障。如果你是一位有心的父母，建议你可以适当将蒸苹果加入到宝宝的日常饮食当中，一定能够为宝宝的健康成长提供很大帮助。

吃苹果的好处3

吃苹果的好处有多少：

1、降压

苹果中含有较多的钾，能跟人体过多的钠盐结合，然后排出体外。当人们体内摄入钠盐过多时，吃些苹果，可以让体内电解质得到平衡。

2、美容瘦身

苹果是富含高纤维、低热量的`水果之一，吃了苹果人们不容易有感到饥饿，热量又低，能起来减肥的作用。一般建议运动前后半小时吃个苹果有饱感，而且苹果中含有粗纤维、镁、铁和锌等微量元素，可促进肠胃蠕功。让人皮肤细润光泽，起到美容瘦身的作用。

3、清洁口腔

苹果中含有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，长期食用可以对防止牙齿蛀牙和牙龈发炎的作用。

4、防止中风 抗击癌症

苹果除了含有平时我们人体正常需要的营养素和膳食纤维外，还富含较高的天然的抗氧化剂--黄酮类化合物，更容易被人体吸收。建议吃苹果最好边皮一起吃，因为与苹果内人相比，苹果皮中黄酮类化合物更高，抗氧化性也好，不但能防止女性中风，还能有较强的抗癌功能，注意的是苹果在载种过程中会使用大量的农药，食用时要仔细清洗，避免农药残留滞留在苹果表皮。

什么时间吃苹果最好：

1、苹果皮里含有丰富的果酸,可以让牙齿洁白坚韧。有相关的试验表明,晚上睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙，还能降低龋齿的几率，效果不错。但如果睡前是觉得肚子饿吃苹果的话,建议不要吃,否则会伤胃。

2、从营养角度来看,晚上吃苹果不如早上或下午吃,这样不利于吸收。早上吃水果营养价值最高，因为人在早起时体内的糖份已耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份，相反晚上吃水果营养价值最低。

3、苹果中含有鞣酸、有机酸等物质，有收敛作用，果胶和纤维素又有吸收细菌毒素的作用，早上空腹吃苹果,可以治疗慢性腹泻和大便干燥,还可以止泻排毒 。