冬季喝水助苗条

冬季喝水助苗条，冬季是一个干燥的季节，很多人容易上火，所以建议大家冬季多喝水，喝的水比外在的皮肤补水效果来得更好，不仅可以让皮肤更滋润，还可以缓解便秘，现在分享冬季喝水助苗条。

冬季喝水助苗条1

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是水能载舟，亦能覆舟如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！

冬季去秋燥、润肤和减肥燃脂的喝水方式：

1、冬季喝水首选温开水

最佳帮助燃脂的温开水温度是42度，当然，我们在喝水过程中不可能控制得这么精确，水温保持在38度到48度之间都非常适合燃脂。

温水可以帮助提升我们身体的温度，帮助改善全身体液循环的速度，促进新陈代谢的提升。而且喝温水还有利于滋润肌肤，降秋燥，去火排毒，有利于脂肪的燃烧和代谢。

2、每天喝足饮水量

喝水一定要形成好的习惯，每天喝足2000毫升的'温开水，我的减肥营里很多学员，刚开始的时候也是很难喝足水，但多提几次之后，逐步就形成了每天喝2000毫升温开水的习惯，当水喝足了之后，她们才发现其实减肥燃脂也是蛮轻松的。

建议每天饮水8~10杯，每次200毫升左右，不要一次喝太多的水，要多次慢饮，养成起床后一杯温开水，餐前一杯温开水，餐后一小时一杯温开水睡前两小时一杯温开水。

3、可以加一些茶叶或者是花茶

有些人觉得温开水没有什么味道，特别是以前喜欢喝各种饮料的朋友们，可以每天泡几杯花茶或者是茶叶茶，喝茶叶茶最好是喝发酵的茶。比如：白茶，红茶，乌龙茶，普洱茶，黑茶等，但是不要喝浓茶。

也可以花茶和茶叶茶一起泡，比如桂花红茶，泡出的茶不但清香。而且口感相当的清纯，还有多种植物营养素，有助于缓解秋燥，促进身体的新陈代谢，还能很好地调节身体的内分泌。

注意：减肥期间不要喝任何形式饮料如：奶茶、可乐或者是果汁等，秋季是需要大量补水的季节，喝对水，喝好水，不仅能够帮助减肥，还能调整好我们身体的代谢循环。帮你喝出健康的体质、漂亮的肌肤和苗条的身材。

冬季喝水助苗条2

中医学认为，人体所有经络运行和时序息息相关，只有在正确的时间喝水，才能使 身体的代谢和排毒功效达到最大。一天中，早上7：00-9：00点是胃经活跃时间，是人体吸收营养的最佳时间，下午14：00-17：00点是膀胱经运行之时，是人体排毒的最佳时机。

因此，女人应准备两个2%毫升的水杯，放在办公室和家里最显眼的地方，然后参考养生专家椎荐的“喝水行程表”，即女人一天中至少要饮用8杯水，才能有助于身体及 时排出毒素。

每天八杯水

第一杯水：6：30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升水， 可帮助肾脏和肝脏解毒。

第二杯水：8：30。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象，所以到达办公室后，需要补充饮用一杯至少250毫升的``水。

第三杯水：11：00，在空调房里工作一段时间后，一定彳导趁起身运动的时候，给自 己倒上一天里的第厂杯水，补充流失的水分第四杯水：12：50。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五杯水：15：00以一杯健康矿泉水代替咖啡。

第六杯水：17：30下班离开办公室前，再喝-杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食。>

第七杯水：19：30。吃完晚餐半小时后，端一杯水，坐在沙发上看电视，或是和朋友打电话聊天，以免不知不觉地吃零食。

第八杯水：22 ： 00。睡前半小时至1小时再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”，每天饮足8杯水，就能保证每天为身体提供至少2000毫升水量，这些水分就足够人体正常运转了！

3种体质的人不宜多喝水

在中医看来，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌，而气虚体质、阳虚体质、痰湿体质这3种体质的人都不适合大量喝水，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

这3种体质的共同特征是：不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水；平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、姜炒饭后感觉很舒服。

这3种体质的人如果觉得口干，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要—次大量地喝水。阳虚体质者可以喝一些普坪茶，或煎一些人参源代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿体质者可用薏米或扁豆煮汤代水