时代谷

运动

秀出自我,闪亮登场,活出自己的时尚范,让自己艳丽四周,健康生活、优质生活从运动栏目开始吧,运动栏目为您运动方面提供无微不至的解答,不再不懂运动方面的知识,不再疑虑运动方面的知识,饭后多久可以运动,运动健康,提肛运动,剧烈运动,热身运动,健康运动,健康生活全面开启尽在运动栏目。

  • 男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法

    男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法

    健身,如果没有让自己有撕裂般的效果,那怎么算得上是达人呢?男人练胸更要练背,胸背超级组训练法送给大家,让你的胸和背的肌肉都发达,女人看到都不得不服软啊!练胸肌大重量杠铃卧推记住,你一定要用大重量做卧推。差不多是你的...

  • 8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频

    8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频

    八分钟腹肌锻炼是什么?相信许多健身的友人们都听过这个腹肌锻炼的方法,那它真的那么有效吗?能在8分钟之内就练成腹肌,这不可能吧?这,当然不可能啦!八分钟腹肌锻炼是指腹肌锻炼的一个方式,一次8分钟需要长期坚持才有效果。...

  • 三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法

    三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法

    三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些,在开始时,建议大家先热身,做一些放松肩部的动作,这里为你推荐较轻的负重,每组个数维持在8-10个,这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips:该系列包括了三个动作,耸肩...

  • 一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的

    一个胖子的蜕变 彭于晏肌肉怎么练的

    彭于晏,一个在影视圈行走的肌肉演员。他开挂的人生,在这一次的新电影《湄公河行动》上映之后再一次被关注。由于电影备受好评,票房持续飙升,彭于晏也在自己的微博晒出了肌肉照。彭于晏肌肉怎么练的?看看娱乐圈,真找不出几...

  • 蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌

    蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌

    中国的娱乐圈现状就是铁打的老戏骨,流水的小鲜肉,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练方法,咱们也来get一下吧。...

  • 夏季男人露胳膊肌肉 怎么手臂肌肉的锻炼

    夏季男人露胳膊肌肉 怎么手臂肌肉的锻炼

    尽管笑话肌肉兄弟,但是关于手臂肌肉的锻炼方面还是要向他们学习呢!很幸运,先生的个人常驻训练教练兼健身专家HarryJameson对这方面也是造诣颇深,现在给大家简单的指导,让你们的肌肉展现令人瞠目的状态。不要忽视你的三头...

  • 2018上海泥泞跑时间地点及门票奖励介绍

    2018上海泥泞跑时间地点及门票奖励介绍

    泥泞跑光听名字就觉得很炫酷,2018X-Mudder泥泞障碍赛全国巡回赛嘉北郊野公园站五月底将在上海开跑,比起往届的赛事今年的比赛内容更是丰富,小编带你了解下2018上海泥泞跑时间地点及门票奖励介绍等信息。在过去的3年里,超...

  • 男人健身吧给你一个不同的人生

    男人健身吧给你一个不同的人生

    很多时候很多人,在开始健身的第一天结束后因为全身酸痛而慢慢的选择了放弃。然而,如果你继续选择坚持,那你将会是另一个不同的人生。健身如果你坚持经过8~12周人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后,人体耐力会增倍...

  • 夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉

    夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉

    健身的队伍越来越壮大了,现在夏季快要到了,男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了,夏天的衣服可是很薄的,你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作,我先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲主...

  • 怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条

    怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条

    小编要是说,女人都喜欢宽肩肉厚的男人,你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀,不用说,看着就有安全感、有Power,女人的理想对象不就是需要安全感吗?强而有力的臂弯,让女生尖叫的3D肩膀线条,今天小编就来说说最有...

  • 刚开始健身你要明白的事情 健身计划

    刚开始健身你要明白的事情 健身计划

    现在健身的人有很多,有些是为了减肥,有些是塑形,还有的可能是为了跟风。如果你是刚想要健身的人,你应该先搞清楚自己是为了达到什么效果来健身的,这样教练就有帮助你的方向了。锻炼手臂还记得编辑初接触健身运动时,不时上网...

  • 男人怎么练出宽阔的肩膀 给女人安全感

    男人怎么练出宽阔的肩膀 给女人安全感

    宽肩的男人最性感,怎么穿衣服都好看。肩膀怎么练宽?今天小编就教大家不去健身房,就能练习出一副宽厚的肩膀,想让你未来的女朋友更有安全感?一起来学习一下吧。男人肩膀爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体...

  • 男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划

    男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划

    男人啊,还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌,就算是穿着衣服,女人都能看到你那傲人的身材,甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了?摸胸初级胸肌训练动作一:跪姿俯卧撑胸肌训练12次*3...

  • 波波维奇妻子得的什么病?相爱40年见证马刺兴衰

    波波维奇妻子得的什么病?相爱40年见证马刺兴衰

    波波维奇妻子得的什么病?据悉,69岁的波波维奇经历着人生最艰难的一年。携手共度40载的妻子艾琳于美国时间周三晚去世,回首半生,青衫人老,白发婆娑,身边的患难与共的人却先一步离开了。整个NBA大家庭都感到遗憾,送上慰问。马...

  • 男人床上要给力 怎么锻炼腰部肌肉

    男人床上要给力 怎么锻炼腰部肌肉

    腰部的重要性,相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一,腰部承担着人体百分之六十以上的重力,实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于...

  • 男人健身锻炼哪些肌肉 必须锻炼的6大肌肉群

    男人健身锻炼哪些肌肉 必须锻炼的6大肌肉群

    肌肉,要练对了才有用!不然你的肌肉看起来就没有一点魅力哦!妹子都爱有肌肉的男人,你知道吗?今天小编给大家讲讲男人必须锻炼的6大肌肉群,你现在知道还不算迟哦!大腿、腹部、背部、胸部、肩部,还有上臂。这是一个男人真正的力...

  • 男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作

    男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作

    腹肌的训练方法有太多种方法来让男人拥有8块腹肌,但是其中的效率可不尽相同,比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大,相比你流的汗水,算是一种低效的训练。试试下面这面这些方法,帮你快速唤醒腹肌。以...

  • 健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法

    健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法

    背肌究竟要不要练呢?这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑。你的背部肌肉如果不结实,很难给自己的女朋友有依靠的感觉。你懂吗?有了背肌穿衣更好看,找女朋友更容易哦。今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧。背肌NO.1引体向...

  • 别光练胸肌了 学下腿部力量的锻炼

    别光练胸肌了 学下腿部力量的锻炼

    在你还苦苦锻炼自己腹肌的时候,不要忽略了自己腿部力量的锻炼。一个人的双腿起着支撑身体的作用,有些人太瘦了,腿跟竹竿一样。想要自己腿部线条更好看一些,或者有些人觉得自己的重心不太稳,都可以考虑练练自己的下肢了。锻...

  • 男人倒三角身材怎么练出来 看看身材训练营

    男人倒三角身材怎么练出来 看看身材训练营

    倒三角身材会让你的穿衣变得更加有型吗?是的!小编不夸张的说,这影响了你的穿衣造型。那么,倒三角身材怎么练?下面一起来进入今天的身材训练营吧,男人就要做一个行动派。男性如果你的身材看上去总是有点怪怪的,到底什么地方出...

  • 男人在家怎么练腹肌 减脂饮食卷腹练起来

    男人在家怎么练腹肌 减脂饮食卷腹练起来

    一个完美的健身的达人,他们都拥有令人羡慕的腹肌。腹肌这个东西,只要经过科学训练,你也能轻松拥有。怎么练腹肌大有讲究,合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练三个要素结合就是秘诀,下面一起来练吧。腹肌腹肌是由什么构成...

  • 男人徒手练出大胸肌 学下花式俯卧撑

    男人徒手练出大胸肌 学下花式俯卧撑

    健身怎么能不做俯卧撑?那你一定不是专业选手。你可别小看了俯卧撑,这个看似简单的动作可大有来头。俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练,它是练大胸肌必备的技能,一起来学习吧。俯卧撑如果你以为俯卧撑只有趴下再起来&mid...

  • 男人七个练腿招式 让你床上更给力

    男人七个练腿招式 让你床上更给力

    今天你练大腿了吗?腿部是身体的发动机,如果你的腿部没有力气,那么你就不能说自己十分有力量。一起来练大腿吧,这样你会提升自己的各项机能,七个练腿招式让你在床上更给力,还不快来!男人大腿我在想一个问题为什么你们都喜欢...

  • 男人健身这些错误要避免 不要用错方法

    男人健身这些错误要避免 不要用错方法

    喜欢健身的男士总是可爱的,因为对自己的身材要求严格的人,自然在生活工作中,都十分优秀。不过,问题是,很多人在健身当中,其实并没有很全面的计划,导致走进了健身的雷区。健身没效果,肌肉没有型?往往肌肉不增长的话,存在于以下9...

  • 新手健身房训练 器械搭配有氧运动

    新手健身房训练 器械搭配有氧运动

    初到健身房训练的人可以先花2~3周养成运动习惯、训练基本技能、了解身体极限。可以以器械搭配有氧运动,使健身效果更好。热身+力量+有氧热身,在开始正式运动前,可以先进行热身,伸展全身肌肉。之后进行力量训练40分钟~1个小...