颖儿减肥只吃1粒老干妈,杨紫遇瓶颈立flag,张根硕不肿了!
明星近期瘦身成果速览:杨紫晒出蔬菜汤,大放态度立减肥flag,颖儿上《天天向上》自曝曾为了减肥每天只吃一粒老干妈度日;张根硕急速甩肉重现花美男风采;蒋欣………………娘娘大概在宫中的日子过得太安逸,她好像又胖了!
杨紫
相比李湘的减肥flag,杨紫的明显有态度多了 ,将写好的减肥宣言贴起来,以表自己减肥的决心。杨紫这么瘦仍在减肥,编编我都不好意思说自己已有一个星期没去健身了!
围观杨紫的微博,她最近陷入减肥瓶颈期,连发多条微博质疑人生,更是吃起了清水煮蔬菜,引来粉丝心疼。
上镜对于演员的要求自然要比粉丝严格,出演《龙珠传奇》时,就曝出杨紫靠断食瘦了4斤,她说:“我已经8天没吃饭了。前6天断食,除了喝水,什么都不吃。昨天吃了点蔬菜,前天也是吃沙拉生菜。”当探班记者追问她167CM的身高,90斤的目标体重会不会太轻?杨紫就轻描淡写地表示,女演员应该都是88斤左右吧。
2015年年底—2016年中,拍摄《诛仙》期间,她不吃晚饭,狂运动,瘦了17斤,瘦出了人生巅峰。真是不愧对于小猴紫这个称号,不过偏易胖体质也让她十分懊恼。
断食法效果快速得惊人,但非常伤身体,杨紫说:我后悔用断食的方法减肥,我体质原因比较难减重,又连夜拍戏到清晨4点,没有时间锻炼只能不吃。因为饿,觉得自己走路都在飘,拍戏的时候台词都说得没有力气,所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动!”
杨紫运动起来也很拼,每次都要跑一个多小时。举杠铃、玩器械,有氧运动+无氧运动让自己瘦下去。要说杨紫一直减肥减不下去的原因,还是得回归到吃上面。在做客某节目时,张一山给出了答案,就是贪吃成性,永远感觉她吃不饱,吃遍天下无敌手。
杨紫称自己经常减肥,而且是每天都在减肥,却一直瘦不下来。减肥期间凌晨四点吃火锅!这样怎么可能瘦下来呢?在她曾经用的小号上记录了减肥之路上的各种挣扎,减肥的瘦司们应该都能感同身受。
早年间的杨紫衣品赶现在甚远,脸上多余的肉也常常让她看起来大了很多岁。
随着时间的飞逝,衣品也在慢慢提高,但仍然不会学赵丽颖聪明的遮住小粗腿,婴儿肥的她站在小头星人赵丽颖身边真的太吃亏了!
在减肥的帮助下,杨紫褪去了婴儿肥和土气,多了女人味,连衣品都高级了很多,事业也蒸蒸日上,要不怎么说越瘦越美的人越能挣钱呢?
不管是出席活动,还是街拍私服都很少有出错~
回过头再对比早年的她,她应该会庆幸做了这些努力的决定。如今,她只要扔掉那些毁比例的奇怪造型,就不用纠结再瘦个10斤了。
瘦美人tips:
1:断食不能成为常态,身体不是橡皮筋,饿几顿,暴吃一顿的做法,只会打乱新陈代谢。
2:减重,可以让身材从50分变70分,想要90分以上的效果,还要加入有针对性的健身塑形运动。
颖儿
颖儿曾因出演《千山暮雪》被观众吐槽最胖女主角,三年都没有穿过牛仔裤,见制片人的时候都不敢正常坐。去年录制《天天向上》的时候,突然就变成了“锁骨以下全是排骨”
近日,颖儿再次做客《天天向上》,这一次她终于自信的露出了美腿!
整个人也相比去年元气也恢复了不少!实在让粉丝们感到欣慰!
颖儿作为减肥成功的女明星来节目中分享瘦身经验。自曝曾为减肥每天只吃柚子,有时候仅靠一粒老干妈度日,从130斤瘦到80斤!
虽然这样的方法确实可以让人快速瘦下来,可最后的结局就是把胃饿坏了,这种极其变态的减肥方式,大家千万不要模仿啊!
瘦美人tips:
1:一天只吃柚子酸奶神马的,这种自残式减肥方案,你们就别想了。
2:只吃三分饱不适合意志薄弱的人,很容易这顿三分饱,下一顿就十三分饱找补回来了。暴饮暴食被撑大的胃,需要逐步收窄,从七分饱,到五分饱,逐步过渡可能更科学。
3:暴走健身对跑步、羽毛球等一切激烈的运动本能厌恶的人来说还是不错的,尤其是听着网络电台每天快步走1个小时,则很享受。
张根硕
去年张根硕发胖到网友惊讶拒绝相认,表示,这是蒋雯丽、曹西平、陈百祥、林瑞阳……的合体。
不过前几天好消息传来,花美男终于瘦回小V脸,两条腿也跟着变细了!
据说他这次花了两个月成功瘦身,秘诀就是少吃多运动。
其实张根硕也不是第一次战胜肥胖,2014年他在减肥期间还录了一期电台节目,大谈他自己的减肥技巧和感悟。里面有很多技巧感觉都很靠谱。
每隔2小时吃一餐
不穿松紧裤,因为它会让你活在错觉中。
只吃煮的食物,少盐饮食,远离泡菜,戒掉油炸食物。
先做肌肉运动再做有氧运动,燃脂更快。快走比跑步更有效。
蒋欣
众人皆瘦,唯独娘娘顺利完成了从微胖→更胖的过渡!
蒋欣一直是微胖界的扛把子,之前爆出被导演嫌弃太胖了!我记得那个时候至少还能看见下巴的!
过了个年,也不知道娘娘是不是回家馕吃多了,还是这衣服的原因,宽厚的肩膀,都快把旁边的男士都比下去了。
拉近瞅瞅,脖子也成了一圈一圈的,双下巴也出来了,啧啧啧,娘娘大概是在为女刊瘦美人最减肥贡献素材吧!
以前,每次提醒娘娘要减肥,粉丝就护着说,娘娘脸小美貌,镜头上根本看不出来胖了。但这次好像连巴掌脸也沦陷了!
话说娘娘也是许久没晒健身照和减肥餐了呢!
如果你们不想下一个沦陷肥胖之中,就赶紧跟着瘦小编一起来减肥吧!
Part1减肥先让胃“瘦下来”
总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!想要成功减肥就得先让胃“瘦下来”!逐渐减少进食量,逐渐养成健康科学的饮食习惯,摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~
1、早餐很重要
如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会,何况不吃早餐会长皱纹变老变丑,所以早饭一定要好好吃,吃好了一天才能“元”满。
2、少食多餐,吃饭七分饱
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。
3、细细咀嚼20下
很多时候我在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了,所以常常出现吃撑了的情况。只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。
4、不要大口喝水
除了早上那一杯水,其他时间我要小口喝而不是大口灌,尤其是啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。
Part2早晚拉伸加速新陈代谢
都知道运动是减肥最快最有效的方法,但上班族每天忙于工作,根本没有时间坚持去健身房,何不如充分利用睡前和早起的时间,以下八个动作,每个拉伸30秒,每天只用十分钟就能轻松瘦身哦!
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
常做拉伸运动可以增加身体的柔软度,还能有效防止赘肉的堆积,减少关节,肌肉受伤的可能性。运动后做拉伸运动更有缓解肌肉酸痛的效果。
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