克服说话紧张心理的窍门

我们要知道人无完人，金无足赤的内涵、不要过高估价对方等等。

克服说话紧张心理的窍门1

第一，我们要知道人无完人，金无足赤的内涵

这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。

所以你在大众场合或自己比较在意的对象面前不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的.缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。

第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理

这就是说那些社交能力强的人在与自己比较在意的对象面前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的

我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。

第四，不要过高估价对方

不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。

一方面，学会与人礼节性交往的技能。遇见熟人时，要主动迎上前去，注视对方的眼睛并微笑着向人问好;学会观察别人的长处，然后以礼貌而真诚的态度称赞对方;别人为你做了事，你要用具体的行为表达谢意。在练习的最初阶段，可以选择外向、开朗、随和的同龄人，能够达到更好的效果。

另一方面，与人交谈的沟通技巧至关重要。第一，要选择那些别人有兴趣而又不会引起太多争议的公共话题。比如，青年男性多喜欢体育，而青年女性则更多喜欢文艺。如果你的话题引起了别人的积极回应，你就可以继续此话题;若别人表现出不感兴趣，你就要换个话题或注意参与别人引起的新话题。

第二，肢体语言要积极。人的.躯体语言和言语相比，前者传递的信息高于65%，因此与人交流时要配合积极的肢体语言。在与人交谈时，人际空间要适中;坐姿放松，微微倾向于对方;目光专注，正视对方;面部表情微笑;语速热情有活力。

第三，掌握插话的艺术。可以就你不清楚的地方提问，也可以就你知道的地方加以补充，还可以表达你的不同意见。在表达不同意见时最好用这类句式：你讲得有道理，但在这点上我的看法是或我理解你的意思，但在这点上我的看法和你不太一样

最后，适时换个话题。最好换话题的方式是，就对方讲话中提到的某个直接问题展开讨论，可参考的句式有：你刚提到你是怎么看这个问题的?我一直对你刚才提到的问题感兴趣，你能就此再谈点吗?

一、 非常容易紧张怎么办

当我人们要在公共场所演说或是是与路人相处的那时候会察觉忽然人的大脑空白一片，而且說話刚开始沒有逻辑性起來，有时响声也不大，这种缺陷我们一起非常烦闷，也愿意改正这种缺陷，但是要从何学起呢？今日人们就共享某些可以缓解紧张心态的方式。

对花草树木演说：寻找一整片宽阔的地区，对着花草树木，不必管你的背后是不是许多人，随便取出一整片稿子，高声朗读，坚持不懈1个礼拜很有实际效果哦。

当学生干部：假如是大学生，那麼当学生干部是个缓解紧张的好方式，根据与同学们工作方面的交往来清除自身的紧张。

学习培训说笑话：背下来某些段子，如果你感觉焦虑不安没法思索的那时候就和另一方说笑话。

反复同这件事儿：干什么事儿会给你焦虑不安，那麼我也反复去做，保证不焦虑不安才行，机械运动能令人发麻，锻练个人素质。

二、 考题非常容易紧张怎么办

1、最先搞好临考备考，学精专业知识，提升信心。

2、临考维持充裕的`睡眠质量。

3、提前准备好考题必须的专用工具。

4、认真仔细考题专用工具，防止由于急需用钱专用工具导致焦虑不安。

5、将思绪放到解题上，不必思索某些与考题不相干的事儿。

6、平常多提升个人素质锻练。

7、多报名参加校园活动、多和老师都是和同学沟通交流。

三、 工作中非常容易紧张怎么办

1、在每天的工作上先把自身释放压力十多分钟，随后再思索工作上事儿的重中之重，把关键应急的事儿优先选择解决好，关键的事儿放到第2位，不关键的琐碎分配在残片的上班时间来解决，不必把详细的上班时间泛娱乐化。那样工作效能获得提升，事儿搞好了，精神实质不易焦虑不安了。

2、工作上碰到困难，不必自己应对，能够向朋友或盆友求教。那样你自身就会学得新的专业知识，把不娴熟的事儿变为娴熟的事儿，从来不懂到懂必须1个全过程，要随遇而安的去学习培训，渐渐地的就不畏艰难的事儿了，工作上的工作压力就减少了。

3、工作中要依靠外在能量，不必老是以起跑点上刚开始工作中，工作压力来源于于自身一直重零开始，这就导致自身的工作中速率比他人慢。“登高作业而招，臂非加長也，而见者远。”并非自身不好，要学好安慰自身，学好依靠外力作用。