如何改掉自己的坏脾气

如何改掉自己的坏脾气，在日常生活中，我们都会遇到种种让自己不爽的事情，这时候我们可能会情绪失控，表现出坏脾气，那么现在分享如何改掉自己的坏脾气？

如何改掉自己的坏脾气1

1、要很好地认识坏脾气的危害。

我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人(当然不可能是一切人)的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。如果这一点已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

2、要放松自己的心情。

因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。

3、在日常的人际交往中要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。

有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。

开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿;

暗示自己小不忍则乱大谋，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。

大家首先可以回忆以前因自己脾气不好而发生的事情，认清坏脾气对于自己的危害。然后，大家可以放松心情，多听听音乐，做做运动，然后用一种心平气和的方式与他人沟通。最后，大家要多往好的方面想，包括别人的优点，自己想发脾气时想想对方的'优点，这样脾气就发不出来了。

1、确认自己的情绪状态

当你意识到自己情绪开始激动时，可以尝试停下来，冷静下来，反思自己的情绪状态，探究导致这种情绪的原因。这个过程可以帮助你更好地了解自己，并避免情绪失控。

2、找到适合自己的发泄方式

有些人喜欢通过体育运动或瑜伽等方式来放松自己，有些人则更喜欢通过写日记或聊天等方式来宣泄自己的情绪。无论你选择哪种方式，都应该确保它能够有效地缓解你的情绪，从而避免不必要的争吵和冲突。

3、练习情绪管理技巧

学会控制自己的情绪需要一定的技巧和实践。例如，你可以学习深呼吸和冥想等技巧，这些方法可以帮助你在压力下更好地控制自己的情绪。此外，你还可以学习如何表达自己的情感，以避免情绪的积累和爆发。

4、与他人保持良好的关系

与他人保持良好的关系可以帮助你更好地应对各种情绪。当你面对压力和挑战时，你可以寻求朋友或家人的支持和建议，从而减轻自己的负担。此外，与他人保持良好的关系也可以让你更加开朗和乐观，从而更好地面对生活中的种种挑战。

5、培养健康的生活习惯

身体健康是心理健康的基础。所以，你应该尽可能地保持健康的生活习惯，例如充足的睡眠、饮食均衡、定期锻炼等。这些习惯可以帮助你保持良好的精神状态，从而更好地应对日常的挑战。

6、寻求专业的帮助

有时候，即使我们尝试了各种方法，也难以摆脱坏脾气的困扰。这时候，我们可以寻求专业的帮助，例如心理咨询师或心理医生。专业的帮助可以帮助我们更好地了解自己的情绪，提供有效的解决方案和建议，从而帮助我们走出困境。

7、培养耐心和自我控制能力

改变自己的坏脾气需要耐心和自我控制能力。这不是一蹴而就的过程，需要我们长期地努力和坚持。在日常生活中，我们需要注意自己的情绪变化，并尽可能地控制自己的情绪，让自己变得更加沉稳和冷静。

总之，改善坏脾气需要我们付出一定的努力和时间。通过认真地实践以上方法，我们可以逐渐改善自己的情绪，更好地控制自己的行为，走向更加健康和积极的生活。