疏导心理障碍的方法

找到心理障碍的根源，树立自信心，树立正确的价值观等等。

疏导心理障碍的方法1

1. 找到心理障碍的根源

不同年龄段的人、不同职业的人可能心理障碍的根源不一样。学生可能因为学习成绩，孩子可能因为父母感情不合，大人可能因为工作压力、生活压力太大，老人可能因为疾病。不同的`人有不同的问题，需要找到心理障碍的根源，对症下药。

2. 树立自信心

当你面对问题或困难时，你越怯懦，越不行，问题或困难越找上你，心理障碍也是这样。如果你面对心理障碍时，总在潜意识里觉得自己不行，不能战胜它，那你真的不能战胜它。你需要树立自己的自信心，告诉自己，我是最棒的，没有什么可以将我击垮，正视自己的缺点，发挥自己的优点，强大自我。

3. 树立正确的价值观

很多人有心理障碍是因为自己没有树立正确的价值观念，要学会面对自己，正视现实。要树立积极健康的价值观，每天乐观地面对生活，抛却掉那些消极地想法，相信天生我材必有用，不断挖掘自己的价值。

疏导心理障碍的方法2

一、心理疏导的方法：

1、降低标准。生活中每个人对自己都会有不同的定位和标准，但是如果过高地要求自己，而自己又难以达到的话，就会使自己产生挫败、失落等心理，这个时候一定要积极疏导自己的心理，避免自己走上极端。

2、换位思考。在心理疏导的基本方法当中，换位思考也是非常重要的一个方法。因为如果我们总是从某一个角度去看待问题的时候，很容易就会产生消极的心理，这个时候或者转换一个角度去思考，也许你会发现还有新的可能。

3、积极与他人交流。一个人越是孤僻、不合群，就越容易走上极端，某些心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的.积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。

4、规律生活。比如早睡早起、规律饮食、不能够拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早。

5、平时应该适当锻炼。选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。

6、寻求心理咨询师的帮助。尤其是对于严重的心理问题可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗的方法，是非常好的心理疏导方法。

二、心理疏导的目的和作用：

1、提供必要的心理支持和帮助。

2、认识和改变不适应的认知和行为。

3、心境和情绪调节和疏导的作用。

4、改变不适应的行为方式。

综上所述：心理疏导疗法就是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病、促进身心健康的一种治疗方法。

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1倾听和理解：

任何人都希望被看见、被关注。共情聆听、给予理解是令对方敞开心扉的第一步。我们可以使用“结构化倾听”方式，将对话拆分成“事实、情绪、需求”三个部分来理解。

例如：“我觉得我整个世界快要崩塌了。”听到这个具体表述后，我们首先应该理解这是一句“情绪”表达。接下来我们需要询问对方是否愿意和自己聊聊发生了什么具体情况，也就是进一步掌握“事实”，是什么令对方有了这种感受。之后根据对方的描述理解ta语言背后的“诉求”究竟是什么。

2鼓励和支持：

任何人都希望身边有个人，特别是脆弱、虚弱的时候。所以无论对方发生了什么，开导对方都有一个不能忽略的步骤，就是让他们相信他们有能力克服问题，有能力重新快乐。

同时，我们会一直陪伴在他们身边，直到他们感觉较好为止。鼓励和支持能给人最大的力量和勇气，更是爱心的最高级表达方式。让对方感觉到爱、感觉到被接纳，是疗愈开导的重要环节。

3积极和能量：

心理学中有一个概念叫“自证预言”，指人会不自觉地按已知的预言来行事，最终令预言发生；也指对他人的期望会影响对方的行为，

使得对方按照期望行事。可见，我们向对方传递积极情绪和正能量是开导对方达成效果的最好方式。相反，消极表述、指责对方只会削弱开导的力量。

4辅导和建议：

为了避免对方过度依赖我们的建议，也为了激发对方的潜能，我们可以使用GROW模型。GROW是辅导建议常用的一种方式。

G表示目标，我们要用一系列启发式提问帮助对方确定到底有什么期望。R表示产生各种问题的原因，我们要和对方一起抽丝剥茧，找到引发问题的源头。

O表示解决方案，一定要让对方思考有什么方法、有什么更好的方法。W表示计划，和对方一起根据解决方案列出可执行的`计划。

5转移和寄托：

很多心理问题的发生恰恰是因为日常琐事，转移注意力、寻找精神寄托不失为一种弱化问题的方式。但遗憾的是，

当事人苦苦陷于问题之中根本不会意识到这一点。这时候就需要我们帮助ta了解自己的兴趣、挖掘自己的潜能。读一本书、爬一次山、看一部电影、听一支歌曲、享受一餐饭也许都只能从一定程度上疗愈ta，但却能让ta逐渐相信“我可以改变”。