职场排泄心理压力的方法

巧克力减压法、大声唱歌、观看喜剧影片等等。

职场排泄心理压力的方法1

1、巧克力减压法

巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。

2、大声唱歌

当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

3、养宠物

研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

4、沉溺在拥吻中

每天当你工作到很晚的才回家时候，很多人就会只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书，但是如果在这个时候，选择给你的爱人一个大大地拥吻，不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

5、尝试一下金枪鱼

让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，还能预防心脏病、情绪失控，让心脏和能量存储能力更加健康。

6、观看喜剧影片

去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的.事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

职场排泄心理压力的方法2

1、勤锻炼。

减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。

2、常微笑。

微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。

3、多听音乐。

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。

听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，-你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

4、爱阅读。

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。

5、尝试冥想法。

一幅诗情画意祥和的.田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱，

感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。

6、懂得感恩。

当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。

当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。

7、深呼吸。

当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。

抽点时间去独立思考，你就不太可能在语言上或身体上受到摧，你就会非常冷静地处理问题。通过使用上述建议，你能面对压力保持乐观和妥善解决问题，享受生活中的更多乐趣。

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一、精神压力

精神压力是外部自然环境的转变和人体內部情况所导致的人的生理学转变和情绪波动。造成精神压力的要素许多，并且来源于、特性各有不同。

可能是来源于社会发展的，也可能是来源于家中的;可能是开心的，也将会不是开心的;可能是有利的，也可能是危害的。无论如何，人应对工作压力一直要采用某类心态去融入它。

开心的、有益的精神压力，一般来说对人的身心健康不容易造成不良影响；短暂性的精神压力对人的身体健康也伤害甚小，但长期性的精神压力使人到生理学上造成过多的反映，假如不愉快的、危害的精神压力不可以获得积极主动摆脱，通常会造成诸多病症。

二、心理状态解压的方法

1、健康地捧腹大笑是清除工作压力的最好是方式，也是一种开心的宣泄方式。

2、聆听或演奏轻松的音乐有利于释放压力。

3、阅读文章书报刊是非常简单的解闷方法，不但有利于释放压力，还可让人提升专业知识与快乐。

4、做不对事，要想起谁都是有将会做错事，因此再次一切正常地工作中。

5、在僻静处大声吼叫或嚎啕大哭，也是缓解精神压力的一种方式。

6、学好避开一些多余的、复杂多变的主题活动，从一些人为因素生产制造的杂乱无章和疲惫中解决出去。

7、不要害怕认可自身的能力有限，学好在适度的情况下对某些人说“不”。

8、超逸潇洒应对人生道路，不求名利，知足者常乐。

9、世界上沒有极致，乃至缺乏公平。我勤奋了，能好最好是，好不上也不是自身的错。

10、在非原则性问题提不上斤斤计较，在细微难题提不上纠缠不清，以聪慧的'“糊里糊涂”缓解工作压力。

三、初入职场解压方法

伴随着生活习惯的更改和生活的节奏的加速，许多上班族工作压力越来越大，尤其是一二线城市的女士。

实战演练训炼规律——最先你需要清晰，而且時刻提示自身：你务必有盆友，真心朋友;你需要关注盆友爱惜盆友;你务必和盆友维持适度的间距，搞清楚朋友是一种能够很密不可分还可以很疏松的关联，如同2个仓鼠和两朵玫瑰不可以靠得太近。有着盆友就是你的財富。

自然盆友还能够分得多种多样，有志趣相投的，有心心相惜的，也有能够相互合作的。相互合作的盆友能让你产生化学物质的財富，但心心相惜的盆友让你的，是内心宽慰，最少大家能够相互之间游戏娱乐还可以共享游戏娱乐。

由于你最先是一个人，随后是一个女人，由于就算你再如何顽强，乃至你娶妻生子有父母人关爱，你還是必须盆友。而假如你還是单身男女，那麼你更必须盆友，最少他能够在你得病的情况下跑来照料你。