孕期馒头手馒头脚 缓解妙招有哪些
穿孕妇专用弹性长筒袜
一般到了孕8-9个月的时候,差不多75%的准妈妈都会有孕期水肿的问题出现,有的甚至会更早一些。因此这个时候,孕妈妈除了不要久站久坐,尽量左侧卧,以及适时的抬高腿脚减轻静脉压力,来帮助血液回流之外。也还是可以通过其他一些方法来帮助缓解的。
比如,孕妈妈可以尝试通过穿孕妇专用的弹性长筒丝袜来缓解。这种弹性丝袜是专为孕妇设计的,孕妈妈穿着之后可以给腿部适当的加压,从而让静脉失去异常的扩张空间,从而缓解水肿。要是经常穿着弹性丝袜,一般较轻的不适症状,包括疼痛,抽筋,水肿等,都将会随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善逐渐消除。
因此,穿这个弹性丝袜,也是需要孕妈妈持之以恒的,最好是每天在早上下床的时候就穿上,然后一直到睡觉的时候在脱下,这样的效果会更好。
水中有养运动
孕妈妈做水中运动,不仅可以减少或者是消除妊娠反应,促进顺产,而且还能有效的缓解孕期水肿的现象。此外,也有研究表明,站在深及腋窝的水肿45分钟左右的话,那么是可以有效的减轻身体水肿的现象的。因此,小编建议孕妈妈们可以尝试一下这个方法。
不过,如果就这样让孕妈妈在水肿静站的45分钟的话,是会辛苦的,并且这样也很容易会被冷到。因此,这里建议小编可以将水中静站的方法改变为,在水中做个30分钟的有养运动。主要方法为:孕妈妈要在深及腋窝的水肿缓慢的走路5分钟暖暖身,然后双手扶着泳圈,加速继续行走个十分钟,再用你们的双脚夹着圆筒漂浮十分钟,然后在最后五分钟的时候慢慢的停下来,就可以了。
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