缓解孕期恶心呕吐的十个自然方法
1、不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
3、小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。醒来可以先吃上几片饼干,然后休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
4、少食多餐
吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着,空腹是最容易引起恶心的。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
6、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
7、避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。
8、试试含姜的食物
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
9、戴穴位腕带
你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止恶心、呕吐。
10、维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解恶心、呕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
如果所有其他缓解恶心、呕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
-
孕期进餐时心情放松能缓解胃部不适
孕晚期压力大,要时刻提醒自己放松,即使就餐也需要保持好心情。进餐时保持好心情可以让身体新陈代谢速度更快,消化器官发挥最佳功能。身体舒畅,进而可以带动精神愉快。准妈妈如果习惯在餐桌上聊天、讨论问题,这时候最好找些积极、轻松的话题,工作中的难题、紧张的人际...
-
觉得日子过得好无聊怎么办
觉得日子过得好无聊怎么办,觉得日子过得好无聊怎么办,虽然现在生活越来越丰富了,吃的选择多,玩的选择也多,可是精神却越来越空虚,下面分享觉得日子过得好无聊怎么办。觉得日子过得好无聊怎么办1虽然现在生活越来越丰富了,吃的选择多,玩的选择也多,可是精神却越来越空虚,...
-
心理学家恋爱实验
心理学家恋爱实验,越来越多的人,在爱情最初期,总是能攻克一切困难,与爱侣坚守爱情,然而最后还是无疾而终,现在分享心理学家恋爱实验。心理学家恋爱实验1沙赫特的情绪二因素论沙赫特认为,影响情绪产生的因素主要是:生理唤醒+对生理唤醒的归因+对环境刺激的认识。简单来...
-
女生的心理年龄比男生大多少
3~7岁女生的心理年龄比男生大多少1女性心理年龄往往会大于同龄男性,大概大3~7岁不等,因人而异。这是由于女性比男性先发育,中医讲,女子14岁开始发育(来月经),而男子从16岁才开始。并且女性的生理特征决定女性的衰老要比同龄男性衰老快很多,岁数越大,衰老的就更快(尤其是...