缓解孕吐反应的饮食小方法
夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
少食多餐。
或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
小口喝水。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
试试含姜的食物。
研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
维生素B6。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
-
缓解孕期不适的6种锻炼方式
以下锻炼项目,可能只是缓解某些不适状况,但还是能解决孕妈妈的一些问题的,如果你能熟练掌握,会在你需要的时候派上大用场的。扩胸运动作用:缓解胳膊的肿痛,对消化不良也会起到一定的作用。方法:双手举过头顶,慢慢吸气,然后呼气,缓慢放下双臂,伸直置于胸前,再放于身体两侧,最...
-
体制内领导不敢整的下属
体制内领导不敢整的下属,体制内,是一个等级森严的生态圈,大部分人对于领导有种天然的畏惧感,就像学生害怕老师一样,现在分享体制内领导不敢整的下属。体制内领导不敢整的下属1TOP5:无欲无求之人这种属于职场“老油条”,通常以单位当中年纪较大的人为主,也不乏一些佛系...
-
女生的心理年龄比男生大多少
3~7岁女生的心理年龄比男生大多少1女性心理年龄往往会大于同龄男性,大概大3~7岁不等,因人而异。这是由于女性比男性先发育,中医讲,女子14岁开始发育(来月经),而男子从16岁才开始。并且女性的生理特征决定女性的衰老要比同龄男性衰老快很多,岁数越大,衰老的就更快(尤其是...
-
缓解春燥的吃什么
1、春季烦躁的原因因为天气转暖,人体的新陈代谢就会进入旺盛期,导致体内环境和内分泌活动发生较大的变化,激素水平发生波动,所以,春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等心理不良反应。另外,加上气温变化大,容易对人的情绪造成影响,导致心理疾病。同...