调整饮食心态能有效缓解孕吐
对于准妈妈来说,怀孕是一个好消息,但是当面临令人痛苦的孕吐时,妈妈不得不忧心忡忡。孕吐属于一种正常的生理反应,和每个人的体质有关,有的人反应强烈,有的人反应轻微。不过,妈妈们都不用急,专家建议,调整饮食心态可以有效地缓解孕吐反应。
首先、准妈妈要少吃多餐,一次不要吃太饱,吃太饱就容易孕吐。可以把一日三餐改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些。
其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
第三、有的时候准妈妈的唾液分泌得会多一些,这也会刺激呕吐。所以准妈妈可以在吃饭前半小时或者饭后半小时喝一些酸性的饮料,这样能有效减少唾液分泌。
第四、在怀孕期间,应尽量不要吃太多油腻或者辛辣的食物,要多吃一些蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。另外,平时还要勤喝水,只有保持足够的水分,才能避免因为呕吐造成脱水的状况。
准妈妈如何调理自身?专家来支招
1、心理方面。
在怀孕期间,很多准妈妈都心情紧张或者激动,常常会担心宝宝是否健康,自己的身材是否变形等,其实孕期孕妇一定要把心态放轻松,可以找人多聊天,或者阅读一些孕期常识。
2、生理方面。
在怀孕时,准妈妈的身体会发生明显变化。比如肠胃不适,便秘。呕吐、外阴容易感染、身体臃肿等。这时妈妈坐姿要端正,以免拉伤韧带。
3、营养方面。
在怀孕期间,既要多补充营养,又不能乱补充。很多人会出现营养过剩或者营养不均的状况,所以医生提醒孕妇要三餐平衡,最好不要自己擅自选择保养品。
怀孕是一个女人一生中最重要的时期,也是一个家庭最幸福的时候。所以这时妈妈一定要放松心情,尤其是在吃饭的时候,要慢吃、少吃。只要心态好起来,就能有效地缓解孕吐,保持自己和腹中小宝贝的身体健康。
-
女人选择对了幸福一辈子
女人选择对了幸福一辈子,婚姻对于一个女孩来说,实在太重要了,都说女怕嫁错郎,男怕入错行。嫁对了人,恩恩爱爱,家庭事业红红火火。下面来讲讲女人选择对了幸福一辈子。女人选择对了幸福一辈子1一个家庭的组合就是男人和女人,作为女人,自从嫁给男人那一天起,就把一生的赌...
-
男人会带着啥样的女人回家
会带通情达理、孝顺老人、会处理人情世故、温文尔雅的女人回家。男人会带着啥样的女人回家11、通情达理大家都知道,女人通常是很小气的,很容易就会小心眼。通情达理的女人不一样,她们很懂男人是怎么想的,男人不想说出来的事情,她们也不会去追问,因为她们认为男人不说...
-
缓解手脚冰凉的食谱有哪些
一、缓解手脚冰凉的食谱1、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。2、大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅...
-
觉得日子过得好无聊怎么办
觉得日子过得好无聊怎么办,觉得日子过得好无聊怎么办,虽然现在生活越来越丰富了,吃的选择多,玩的选择也多,可是精神却越来越空虚,下面分享觉得日子过得好无聊怎么办。觉得日子过得好无聊怎么办1虽然现在生活越来越丰富了,吃的选择多,玩的选择也多,可是精神却越来越空虚,...