缓解抑郁情绪的方法 不要“微笑抑郁”

通常，压力大或者是常期压抑自己情感是导致抑郁症的主要原因。微笑性抑郁症比较“青睐”于那些高学历、有身份、有地位、事业有成的人士;还有一部分是恢复期的抑郁症患者，在即将回归社会的时候，害怕因为社会对精神病人存在的偏见、歧视，让他在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜。

“微笑”抑郁症虽然危害很大，但是却并非不能化解，所以即便是你已经被确诊患了抑郁症，也大可不必紧张。只要掌握合理的方式，并积极地配合治疗和自我调节，就可以真正地化“抑郁”为“微笑”了。

首先，要学会自我解压。因为每个人都会有心情低落或心情不好的时候，而界定一个人是否患抑郁症又需要一段时间。所以，当你发现自己的状态不好时，无论你是否抑郁，建议你先可以自己进行一下自我调节。比如，放下手里的工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。或者，也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静、心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。日常生活中尽量安排一些娱乐活动，让生活中充满欢乐。

其次，要坚持运动。运动疗法也是治疗“微笑抑郁症”的行之有效的一个方法，因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。

再次，注意饮食。平时注意多吃水果和蔬菜，因为很多水果中含有的维生素B，如香蕉、梨、樱桃和苹果等，能够帮助你缓解紧张情绪。

此外，如果通过这些办法还是觉得一个人自己无法排遣的时候，也可以找心理医生寻求帮助，进行相应的治疗。

总之，生活不可能皆遂人意，最重要的是要学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的心理状态，远离抑郁。