恐惧怎么克服

正视自己的恐惧、学习放松、识别负面思维、设定目标、积极寻求帮助、坚持并认真地面对恐惧等。

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恐惧怎么克服成败的预测恐惧是一种心理体验，这项体验有时会控制人的行为思考，人们遇到某些事情产生恐惧，多半来源于在内心中对于某件事最坏的预测。

比如，游泳前预测自己会溺水甚至淹死，所以怎么都下不了水，下水也多半会以溺水为结果，诸如此类的案例还有许多，恐惧是正常人都会有的一种心理活动；

如果正确面对就不会造成恶劣影响，在开始某事之前更多的是要树立信心，所以重要的是预测成功体验，而非沉浸在恐惧中。

了解和学习对于未知的事情人们总是容易出现恐惧之感，那么如何消除恐惧，其实学习和了解就是最好的途径，当你不了解某个事情的时候，你去做它自然会觉得很困难，产生恐惧感；

而当你了解它掌握它的时候，它让人所产生的恐惧感就会被大大削弱，如果你畏惧什么，不妨去透彻的`解析和学习它。

不断的尝试完成一项事情的时候，通常没有那么容易，这需要不断的尝试，如果你因为恐惧而不敢游泳，去学了大量的理论知识而不去实践的话，很可能还是一个拥有游泳理论知识的旱鸭子。

所以尝试是必须的，而且要不断的尝试，如果失败了也不要气馁，继续再试就是了。

踏出第一步其实恐惧最可怕的地方，就在于你无法迈出第一步，如果想要克服恐惧，就要用实际行动来打破这种心理障碍；

如果你害怕什么，不妨尝试向着你所恐惧的事物迈出第一步，还是以游泳为例，如果你害怕游泳，与其沉浸在恐惧中，不如打破常规，在相对安全的地方踏出你游泳的第一步，以后第二步第三步就逐渐容易许多。

怎样才能有效地克服恐惧心理？

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态；

就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。

在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。

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如何克服心里的恐惧

1、勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧？因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性；

这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。

2、让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。

你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。

3、转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。

4、性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的.事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就；

而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。

总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。

心里恐惧注意事项

1、镜子技巧：

每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往！

我相信自己一定能成功地改变！如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练：

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛， 想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

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1、正视自己的恐惧

首先，我们必须了解自己的恐惧。我们不能逃避和否认它，只有当我们正视它时，我们才能找到合适的`应对方式。

2、学习放松

在面对恐惧时，我们的心理和身体都会感到很紧张。因此，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们缓解这种紧张感。

3、识别负面思维

负面思维会让恐惧情绪加剧，让我们感到更害怕和不安。因此，我们需要学会识别和转变这些负面思维，比如将“我无法做到”转变为“我可以尝试”，这样我们就可以更有信心地面对恐惧。

4、设定目标

我们可以将克服恐惧的过程分成一些小步骤，逐步实现自己的目标。这样做可以让我们逐渐适应恐惧的环境，逐渐克服恐惧。

5、积极寻求帮助

当我们感到无法应对自己的恐惧时，不要害羞或者自卑，可以积极寻求帮助。可能需要向朋友、家人、医生或者心理咨询师寻求帮助。

6、坚持并认真地面对恐惧

克服恐惧是一个长期的过程，需要我们耐心和勇气。我们需要认真地面对恐惧，即使有时会失败。但是只有坚持下去，我们才能最终克服它。

总之，克服心里的恐惧心理需要时间、耐心和勇气。只要我们正视自己的恐惧，学会放松、识别负面思维、设定目标、寻求帮助并坚持认真地面对恐惧，最终我们就能够驯服自己的内心恐惧。