睡不着头疼怎么能缓解

1、睡不着可能是有烦心事或者是工作压力大，躺在床上就会想想这些事情越想越头疼，这时候一定要告诉自己，任何的焦虑都会影响自己的身体健康，相信明天一定会好。可以多做几次深呼吸，然后用手按摩头部。按摩头部的时候，就是用食指轻轻地按压太阳穴，对于缓解睡不着头痛有很好的帮助。

2、躺在床上睡不着就会越来越头痛，这时候就不要再躺着了，换一种思维方式。可以先起来在卧室里走几步，或者是出去找个安静的地方散散步，换一下环境。但是一定要慢慢的走，不要再让自己兴奋起来，就是给自己找一个睡觉的氛围，慢慢的头痛就会缓解，会有困的感觉，这时候再重新上床睡觉就好了。

3、躺在床上睡不着，就不要在躺了，这样会很难为自己。不如起来做点事情，比如说看会书，听听音乐，也可以缓解头痛，但是要记住不能通宵达旦。听音乐最好听些舒缓的音乐，这样有助于睡眠。看书最好看自己不喜欢的书，这样就会越看越枯燥。当你觉得感到枯燥的时候就会越看越困，不知不觉就会进入梦乡。