怎么缓解自己的情绪
怎么缓解自己的情绪
1、找一两个自己能谈得来的朋友谈谈心,向他们诉说一下自己心里的委屈,如果有条件可以找个地方大家喝喝茶,甚至是点几个菜,喝点酒也是无可厚非的。
2、可以约上一俩个同伴去健身房锻炼身体,如果没有这个条件的话可以去马路上跑步,或者大声的叫,尽情的释放自己的情绪,将那些不好的情绪抛在脑后。
3、叫上自己的好友或者同事,大家一起去KTV酣唱一番,点几首情绪高昂的歌,大声的叫,尽情地扭动,让自己唱的痛快,叫的开心,让不如意的事抛在脑后。
4、戴上耳机,放几首自己喜欢的音乐,同时可以在脑海里想一些自己开心的事,或者自己随着音乐的节拍唱上几句,过一会儿自己的心情也许就好了。
什么因素可以影响自己的情绪
一是受人体生物钟的影响。人体的生理活动不是恒定不变的,而是按照一定的节律起落变化,这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配,从而产生生理活动的高潮和低潮。
二是受天气变化的影响。一般来说,阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴,心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨,人们容易烦躁不安,对人对事都极不耐烦,处理事物也会欠考虑。
四是受不良生活习惯的影响。例如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,人会变得萎靡不振。再如长期吸烟。
怎么缓解自己的情绪?方法有许多,喜欢热闹的朋友可以约上几个朋友一直聊聊天,吃吃饭,唱唱歌都是不错的排解方法。当然如果喜欢静的朋友,听几首喜欢的音乐,或者是看看书都是不错的缓解情绪的方法。适量的运动也可以起到缓解不良情绪的作用。
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