孕期烧心是怎么回事 孕期烧心怎么缓解
什么是孕妇烧心
在妊娠早期,孕妈妈的身体会产生大量的黄体酮和松弛素,它们会让全身的平滑肌松弛下来,其中也包括了胃肠道的平滑肌,使得食物进入胃肠道的速度变慢,从而引起消化不良,孕妈妈会感到胸部和上腹在胀气。
同时,隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来了,经过初步消化的食物会混杂着胃酸从胃部一并返流到食道,胃酸刺激着敏感的食道内壁,刚好在心脏附近形成一种烧灼感,也就是大家所说的“烧心”
孕妇烧心的原因是什么?
原因1:体内激素变化
怀孕后烧心主要是由孕妈妈体内激素和身体上的变化引起的。怀孕期间,孕酮(又称"黄体酮")不仅会使子宫的平滑肌变松弛,同时也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛,从而使胃酸容易返流到食管,引起让人不舒服的烧心感。
孕期激素的变化,还会减缓胃部波浪般的收缩,使消化的速度变慢,孕妈妈胃排空的速度减慢,胃液在胃内停留的时间较长,也容易造成胃液返流。
原因2:子宫增大
随着怀孕时间的延续,准妈妈的子宫不断增大,会向上压迫胃部,使胃内压力增加,胃排空的速度减慢,导致胃液在胃内滞留的时间较长,也容易使胃酸反流到食管下段,引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段,发生率会随着孕周的增加而上升,症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。
原因3:烧心症状一般是由胃酸过多引起的
有慢性病(如胃溃疡、慢性胃炎、消化不良等)会令胃酸过多,摄入了过多刺激性食物(如辣椒、葱、姜、蒜、醋、油等)也会让胃酸增多。
孕期如何缓解烧心症状
1、少食多餐,减轻胃的负担。
准妈妈要避免暴饮暴食,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料,它们都会加重食道肌肉松驰。
2、少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品,它们会刺激食道粘膜,加重烧心感。
3、用餐后不要立即躺下,如果能站立半个小时,则可以加快食物通过胃部的速度,减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动,因为餐后不久即运动,可能加重胃灼热。
4、睡前两小时不要进食,饭后1小时内避免卧床,防止胃内容物随身体体位变化,反流到食管。
5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜,帮助减轻烧灼感。
6、穿宽松而舒适的衣服,特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部,当孕妈妈需要低下身子的时候,最好用屈膝来代替弯腰。
7、保持大便通畅
为减轻胃食管返流,孕妈妈要尽量保证大便通畅,以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史,可以多吃些香蕉、苹果,使粪便柔软,易解出。养成定时上厕所的好习惯,有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法,都有助于预防或减轻便秘。
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