适合女人读的心理学书

《非暴力沟通》、《影响力》、《自控力》

适合女人读的心理学书1

1.《非暴力沟通》

首先，第一本就是《非暴力沟通》，沟通是我们工作，学习，生活每天都要高频使用必备的技能。

而《非暴力沟通》则告诉如何与他人沟通交流，如何合理表达自己的情绪和感受，如何提出请求，如何拒绝他人，如何倾听，如何表达自己的愤怒，以及如何化解冲突，调和纷争等。

书中提出的非暴力沟通四要素：观察，感受，需要，请求，教我们察言观色，表达自己的观点和感受，感知他人的需求和想法，如何合理提出我们的要求，书中都有非常实用的技巧，强烈推荐大家观看。

2.《影响力》

第二本书，我推荐《影响力》，这是一本社会心理学，教我们社会运行的一些底层逻辑。对于刚步入社会，刚踏入职场的年轻人，想加深对社会理解的小伙伴，都很有帮助。

书中提出6个社会运行逻辑，分别是互惠，承诺与一致，喜好，权威，稀缺，社会认同。比如互惠告诉我们社会的规则是交换，我们通过工作劳动获取报酬，朋友之间也需要互相帮助交换，否则关系会破裂。

婚姻家庭不能差距过大，要门当户对，互相付出，关系才能长久。

其余的原则，比如喜好，人们会听从自己喜欢的人建议，如何获得他人的喜欢，成为社牛，有广泛的朋友，书中都有答案。

3.《自控力》

第三本书，我推荐的是《自控力》。间歇性打鸡血，持续性混吃等死，是现代人的常态。很多人自律失败，是因为找不到科学的学习方法。

《自控力》书籍指出：

①意志力是有限度的，和精力一样，消耗完，需要通过休息补充，所以不要强迫自己在极度疲劳的状态下学习和工作，那只是单纯感动自己

②意志力有强有弱，在你饥饿的时候，这时候遇到美食，你就无法抗拒，即使你想减肥。意志力是理智和本能的抗争，如何控制理智，书中给出了完善的解决方案

③意志力可以通过冥想，呼吸，锻炼，睡眠，环境等多因素影响，在我们感到紧张的时候，深呼吸可以让我们的理智增强起来，让我们变得冷静。

书中还有很多其他的干货内容，包括如何制定目标，如何克服抑郁和焦虑，如何推迟满足感，如何克服恐惧心理“等等，内容十分干货。

4.《心流》

第四本书，我推荐心流。人处于专注状态的时候，工作效率会翻倍提升。而随着现在碎片化内容，短视频，朋友圈内容的适应，我们变得越来越难以专注，喜欢追求短平快的.刺激。

而心流则告诉我们如何通过科学的方法，进入到心流状态中。作者米哈里Q提出，陷入心流状态有以下7个特征：

①自己愿意做的，比如你如果被迫加班，心里很不情愿，自然心烦意乱，无法陷入专注状态

②从事保持专注一致活动，比如写文章，写方案，剪辑视频，做PPT等，如果打扫卫生，回复微信消息，这无法保持一致进入专注

③有清楚目标的，目标是十分清晰可见的，比如写完一篇文章，看完20页书籍等，模糊不清的目标，会让人迷茫焦虑

④有立即回馈的，做完事情后，有一个回馈。比如剪辑完一个视频，解答完一个题目，都会有一种满足反馈感。如果定的是减肥20斤的目标，需要长目标完成，则无法陷入专注

⑤有掌控感的，大部分活动自己能够独立完成，不用跨部门沟通，寻求他人协助，这样可以减少等待的时间

⑥从事时，人感觉焦虑感消失，感受不到时间的流逝。

⑦目标有一点挑战，但是可以克服。目标不能过高，比如要你1个小时读完一本书，超出自己能力范围，人会退缩焦虑，无法专注

书中还有很多如何制定目标，制造反馈，如何集中精力等实操落地的方法技巧，十分干货，大家有兴趣可以看一下这本书！

适合女人读的心理学书2

第一，女人内心强大不是仅靠几本书就能解决的，关键是要培养健康的自我意识，在内心深处接纳自己，不断提升自己的自信心。

首先，女人要解决好自我认知问题，从心理和思想上认识我是谁，我是一个是什么样的人，我自己怎么看待自己，别人怎么看待我，我接纳自己吗，我喜欢自己吗？

当外界对我的评价与我自己的评价不一致时，我该怎么办？此时，我还接纳自己吗？

我从哪里来，我要到哪里去，我希望自己成为一个什么样的人，当别人希望我成为他们所希望成为的那样的人时，我该怎么办？我是为谁活着？

内心强大，意味着你能够客观认识和评价自己，即使外界不能客观的认识你时，你依然可以接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，珍爱自己，不为他人而活着，不讨好他人；

但是，你也不是一个自大或者自卑的女人，你也能接纳自己的局限性，允许局限性成为你身心的一部分。

一个内心强大的女人，知道自己是谁，我可以成为我所是。知我所能，也知我所不能。

第二，当然，我还是要还给你推荐几本可以有益于你提升内心强大力量的书籍，好的书籍，不仅可以学到知识，也可以给人以精神力量。

一是给你推荐《心理学与个人》，阅读本书，让你用心理学的理论来了解一个人从出生到死亡成长的全部心理过程，帮助你用心理学的视角认识自我、调整自我。

二是给你推荐一部《现代女性心理学导论》，这是一位从事心理学工作的专业人士写给女性朋友的书籍，通过阅读。

你可以了解女性的认知特点、女性的'情绪特点、女性的人格特征、女性的性心理与情感关系、女性职业发展与成就动机等，更好的把握女性的心理行为特点。

三是给你介绍一本女性服装心理的著作《女人要懂得衣橱心理学》，作者结合女性穿衣打扮，来探索女性的生活与内心世界，不仅让你穿出气质，更让你知道自己为什么要这样穿。

四是介绍一部美国著名妇产科专家克里斯蒂安写的《更年期的智慧》，这本书虽然是给更年期的女性写的，但是没有进入更年期的女人也可以看看，了解女性更年期，为今后进入更年期做好心理准备。

书不在多，关键在精。我的读书体会是好书要反复的读，不断地读，这样才能深刻理解作者的初衷，让你为你所用。