你知道妈妈手吗 缓解妈妈手的方法是什么
1、手腕弯曲
手掌保持朝上,握着一个矿泉水瓶,让手腕向上弯曲到不能再弯曲的程度,然后慢慢回到起始的位置。每次做两组,一组15个。练习一段时间之后,你可以逐渐往矿泉水瓶里加水,来增加你手里的重量。
2、伸展手腕
宝妈可以把受伤的一只手伸直,用另一只手压在这只手的手背上来帮助手腕的弯曲,保持这个姿势15-30秒。然后向后拉伸手指,同样保持15到30秒。在整个动作要始终保持受伤一侧手臂的伸直,每次做3组。
3、锻炼握力
用手握着一个橡皮球,向内用力抓紧5秒钟,在这个过程中要注意保持姿势的不变。每次做两组,每组15个。
4、冰敷
可以将冰袋放在手掌疼痛的部位或者是肿胀区,每次时间控制在15分钟左右,每4-6小时一次。冰敷的时候为了防止温度过低冻伤皮肤,还可以在袋子和皮肤之间垫一块毛巾。
5、借助其他力量
为了避免用手频繁,妈妈可以借助其他的工具来减轻手指和腕部的使用,比如说背娃带或者哺乳枕。还可以主动要求爸爸来带娃或者分担自己的家务,来让双手得到一定的休息。
6、药物治疗
如果妈妈手指特别的疼,可以通过口服止疼药或者局部使用来缓解。不过要注意有些止疼药是不适合哺乳期妈妈使用的,所以用药之前一定要先咨询医生,千万不要自己乱用。
当“妈妈手”的症状有所缓解之后,妈妈可不要又放肆使用自己的双手,要知道腱鞘炎是非常容易复发的。所以日常一定要做到“不要频繁用手”,这才是预防和缓解“妈妈手”最有效、可靠的方式!照顾宝宝虽然很重要,但也要时刻注意自己的身体。
-
吃蜂蜜能缓解焦虑吗
1、蜂蜜的食疗价值1、减轻焦虑和紧张如果你想减少或降低自己的压力水平,不一定要依赖医疗处方,简单地在粥里添加一些纯蜂蜜即可。蜂蜜中的营养素能产生镇静作用,尤其是摄入足够量之后,这也是为什么很多人把蜂蜜作为健康早餐的一部分。此外,蜂蜜与一些饮料混合还有助...
-
缓解孕吐有何窍门
1.少食多餐准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西,也可以随时吃点零食,总之,一刻都不要让自己的胃空着,因为空腹是最容易引起恶心的。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。2.吃冷食试着吃些凉的或室温状态下的食物,这些食物的气味没有热的食物那么强...
-
反复孕吐惹人厌 缓解招数学起来
正当我们想把怀孕的这个喜讯分享给其他人时,我们的情绪可能会由于孕吐的突然袭击变得低落。为什么一个这么小的宝宝会引发这么大的反应?这恐怕永远想不清楚。发生强烈的孕吐反应时,因为不知道这呕吐多久之后才会停止,我们可能还要在厕所“安营扎寨”。早餐吃饼干如...
-
男领导故意把你调到他身边
这是领导对你的一种肯定,年轻人能够在领导身边工作那是很有意义的。男领导故意把你调到他身边1主要是在领导身边工作是在领导视野之中,有利于自己的进步;在领导身边可以得到领导的关爱和帮助,学到一些别人难以学习到的领导艺术和领导智慧;在领导身边工作,接触到的高...