六妙招轻松缓解准妈妈孕吐
孕吐——其实是胎宝宝在跟你说话
一、胎宝宝对你说:妈妈要保护我
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。
二、胎宝宝对你说:妈妈要留意我
怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。
孕早期胎儿正处于萌芽阶段,完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期,胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应,实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。
三、胎宝宝对你说:妈妈要注意饮食
孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。
四、胎宝宝对你说:妈妈要多运动
为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。
如何轻松缓解孕吐?
一、保持食欲
一般孕妈妈受到孕吐的困扰,就显得没胃口,见到满大桌的食物没有食欲,这不仅不利于缓解孕吐,而且影响胎儿的发育,所以有孕吐反应的妈妈一定要保持食欲。建议孕妈妈注意每天的食物的形、色、味,多变换食物的大小,每当看到饭桌上有不同的可口的饭菜,孕妇的食欲自然而然就来了。此外,还改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。比如在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐,这都让孕妇兴奋起来,乖乖地吃饭去。
二、少吃多餐
孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。建议孕妈妈将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。同时要注意多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
三、多出外活动
很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好,就一直呆在家里,甚至整日卧床。其实这样的做法是不可取的,闷在家里,空气不流畅的话,只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,呼吸流动的空气,也可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
四、远离浓烈味道
浓烈的味道会加剧孕吐反应,如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调,这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心,可以准备一块手帕,撒上几滴柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。
五、听轻音乐
一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉,保持早睡早起,醒来后不要急着起床,可以躺在床上听听轻音乐,音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力,并且让自己投入一种放松愉悦的状态,不知不觉就可以消除恶心的感觉。
六、找家人朋友倾诉
一般孕妇情绪多变,特别是遇到孕吐反应的孕妈妈,如果情绪得不到缓解,孕吐反应会加剧,造成恶性循环。所以,如果孕妈妈如果遇到孕吐,要多与家人聊天,让家人多关心照顾自己,也可以找朋友倾诉,也许能够从朋友的经验中得到帮助,这样就解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
提醒:虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,导致脱水,体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。
孕吐什么时候结束?
虽然孕吐的感觉的确不太好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。
大约有一半的准妈妈到孕14周时,就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐还有可能会卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。
-
怎样通过按摩缓解失眠症状
失眠又称“不寐”,以经常不能获得正常睡眠,或入睡困难为主要症状,或睡眠时间不足,或睡眠不深,容易惊醒,时睡时醒、醒后不易再入睡,严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。每天花十几分钟,坚持给爱人做正确的按摩,不仅能帮助你的爱人驱走失眠困扰,还能增加夫妻...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
准妈妈如何缓解便秘和尿频的症状
多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果、五谷杂粮等。每天一定要喝足够的水才能帮助软便。保持运动习惯,即使到了怀孕后期,也要多花时间散散步。养成每天固定排便的习惯。铁剂、维生素会让便秘更严重,所以最好在餐后再补充。另外常常碰到很多准妈妈们,觉得频频跑厕所很不方...
-
男领导故意把你调到他身边
这是领导对你的一种肯定,年轻人能够在领导身边工作那是很有意义的。男领导故意把你调到他身边1主要是在领导身边工作是在领导视野之中,有利于自己的进步;在领导身边可以得到领导的关爱和帮助,学到一些别人难以学习到的领导艺术和领导智慧;在领导身边工作,接触到的高...