乒乓球如何拉球

发力方向与击球时机的掌握

乒乓球如何拉球1

一：快收前臂

我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。

在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂，我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。

初练时，建议先把触球前的度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。

有位弧圈高手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。。

二：摩擦旋转的掌握

无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。

相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。

是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

许多人拉球感觉软弱无力，通常是往上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭。

由攻到拉最难掌握的也是这一点，很多人琢磨摩擦多年，还没办法突破困境，问题就出在练习的.次序不对。在此介绍一个老师指导过的绝佳发法一从攻到挂，再从挂到磨一先挂后磨的练习次序。

先退远，练习把球挂过去尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题。能够掌握的好，再渐渐地加上小臂加速的动作。从挂的练习就可以避免小臂过早用力，而挂球本身就是一种厚摩擦，是攻的一种演变，拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。

大家可以参考这帖，有更详尽的说明跟视频解说。〔分享〕拉球吃球摩擦练习之先挂后磨。

三：发力方向与击球时机的掌握

每次球拉的太软，老师们总是要我早点拉，往前多些，但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我晚点拉，往上摩擦多些。加转跟前冲的主要差别。

主要就是发力方向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧，也不要用撞跟磨的比例来区分，因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从因去学习探讨，才能掌握到真正的精髓。

前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转，相反的，现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢。

四：上肢的放松

每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。

真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究”手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法。

我的教练就告诉我：只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

五：还原与引拍

我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在触球那瞬间的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。

没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢?

所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。

六：引拍高低

再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。重心下座，重心动不了，如何迎前发力?

反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

七：用右脚找球

其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字。但怎么练法?我认为最基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

有f1老师就这么教我:每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯。即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。

各位可以一试。另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要皎松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

乒乓球如何拉球2

所谓'直臂拉球'是一种在自己很主动、很有利或搏杀时所使用的一种拉球手段，但不是在任何情况下都可以使用的所有的技术手段。

我们所说的“直臂”，只不过是指引拍这个环节的动作接近于直臂，但它不能代表拉球技术的全部，拉球技术的核心还是击球动作，如果真正采用直臂的方式拉球，肯定是错误的。

如果把“直臂”引拍作为一种拉球动作的名称，不能算作创新，只能是以偏概全。

当然，值得肯定的是我们已经认识到了提高弧圈质量必须要加大动作半径，增大击球力量，大球时代尤其如此。这一点，在国家队和省级优秀运动队早就有了共识，通过实践也已经收到了明显的成效。

因此，我们练习弧圈技术的时候，要适当加大引拍的幅度，注意把前臂的加速与大臂的参与更加有机的结合在一起，这既是必要的，也是必须的。

但是，在练习弧圈的初始阶段，首先还是要强调前臂的动作质量，把拉球的核心环节抓住，不能舍本求末，主次不分。

当弧圈技术熟练掌握之后，动作也就自然的放得开、收得拢，该“直臂”的.时候就直，该“屈臂”的时候就屈，“直”“屈”相宜，都尽在情理之中了。

实际上，拉球的过程中，前臂与上臂的关系是在不断的调整之中，肘关节至腕关节之间的挠尺远侧关节和挠尺近侧关节在不断的调整，这种调整的方式是旋外与旋内，引拍时有旋外的动作，击球时有旋内的动作，直接控制着拍形符合击球的合理要求。

也就是说，拍形的变化，主要是挠尺关节运动的结果。挠尺关节的运动，必然影响到肘关节的运动，随着旋内的摆动。

尤其是在击球的阶段，前臂就会迅速内收，只要内收，前臂与上臂的关系就发生了变化，上肢就不会是一条直线了，因此说，直臂拉球一说是对拉球动作结构上的一种误解。

为什么会有直臂拉球的说法？

主要是把拉球动作的主次环节给颠倒了，要说直臂，主要是在拉球之前的引拍过程中，如果把前臂尽量打开，就形成了接近直臂的状态，但这仅仅只是在引拍的阶段，而拉弧圈的关键环节，还是在击球的动作中。

这就意味着我们的拉球，还没有做到神形兼备，而是只有形，而无神。神是什么，就是动作的核心环节。形呢，还只停留在动作的非主流方面，还不是全部的形。

直臂引拍与直臂拉球是两个不同的概念，为什么非要把手臂打开称之为直臂拉球呢？既然没有人会认为拉球的时候是直臂的，那为什么非要提出引拍要直臂呢？

也就是说，引拍时手臂打开的程度大也好，小也好，都不能冠以直臂拉球的概念，这只是我们在拉球的时候，对动作的一种调控，一种变化，一种根据来球，根据需要，根据自己的技术状况来进行的合理击球的选择，前提仍然是拉球。

我们说的拉球，没有区分直臂还是屈臂，而是考虑什么情况下可以将手臂充分的打开，什么情况下动作的幅度不要太大。

如果硬是要将拉球定义为直臂，而且做为一种趋势，就显得过于狭隘和不切合实际。思考这个问题，我们还可以对使用弧圈的范围作一些基本的研究，台内快拉，刚出台的球，近台对拉等，是否也提倡所谓的直臂拉球呢？

作为一种提倡的技术，显然是缺乏说服力的，也是不全面，不完整的。对于已经了解弧圈的朋友，倒是可以理解，但对于初涉或还没有学习弧圈的朋友们来说，就会成为一种误导。

尤其是弧圈技术还掌握得不是很好的球手，追求直臂拉球，有可能使你会掌握不住拉球的精髓，而进入旁门左道，拉出的球可能是即没有旋转，也没有速度。