孩子什么时候吃盐合适
1.增加肾脏负担:
宝宝还小,肾脏功能还未发育成熟,过早的加盐,可能导致体内部分钠排泄不出去。
从而增加宝宝的肾脏负担,造成肾脏功能紊乱。
除此之外,过早给娃吃盐,还可能增加日后患高血压、脑卒中,心血管等疾病的风险;
据《中国心血管病报告 2018》数据显示:我国心血管病现患人数2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,高血压2.45亿。
而这么庞大的数字和我们的高盐饮食习惯有直接的关系。
图片来源:《中国心血管病报告 2018》
2.使宝宝口味变重,易养成挑食,偏食习惯
遇到宝宝不吃辅食时,有很多家长会认为是没有加盐,辅食寡淡无味,所以宝宝才不吃的。
事实上,宝宝对味道的敏感度比成人要高。
大人觉得刚好合适的味道,对于我们小宝宝来说已经太咸了。
若是宝宝接受辅食程度不高,妈妈要考虑是否是食物种类,性状等问题。
此外,过早的给娃吃盐,易养成重口味饮食习惯,日后再要去改变,就很困难。
3.容易导致体内钙质流失:
摄入的钠越多,身体也就会把多余的钠排泄出去,而钙和钠又在肾小管重吸收的过程中存在竞争关系。
也就是说,钠摄入过多就会增加钙的排泄,这样一来,就会造成骨骼钙的流失,不利于骨骼生长发育。
宝宝吃盐,越迟越好?
看到这里,有不少妈妈一定会有这样的疑问:“既然过早给娃吃盐有危害,越迟加盐,影响是不就越小?”
并不是!迟迟不给娃吃盐也不行,很容易引起缺碘。
大家都知道,碘也是我们人体必不可少的微量元素,缺碘会使甲状腺合成障碍,影响体格生长和脑发育。
值得注意的是:缺碘的危害在快速生长发育的时期影响最大。
目前,食盐加碘是全世界防止碘缺乏的简单易行,行之有效的措施。
宝宝几岁可以吃盐?吃多少?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版本)》中指出:
0~6月龄宝宝,每日摄取钠上限为:200mg/天;
6月龄~1岁宝宝,每日摄取钠上限为:500mg/天;
1~4岁宝宝,每日摄取钠上限为:650mg/天;
具体详见下表:
数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版本)》
吃盐的目的是为了摄入钠,而宝宝日常饮食中,已经包含了每日所需钠含量,完全不用额外摄入。
不管是母乳喂养还是配方奶喂养,或是6月龄后逐渐添加辅食,奶和天然食物中含有的钠完全满足宝宝的需要。
因此,6个月内的宝宝是不建议加盐,实在要加,也得等到宝宝9月龄后,加毛毛盐(两只手指指腹夹取量)即可,1岁后可加到1克。
1g食盐=400mg钠
1g钠=2.5g食盐
注意:1岁后给娃加盐,最主要是获取食盐中的碘。因此,妈妈在选购食盐的时候,也要仔细查看成分表。
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