生完孩子肚子没变化 产后大肚子如何恢复
为什么看起来仍像是怀孕?
你可能对你产后的腹部感到很奇怪。尽管宝宝已经生出来了,但是你的肚子还是很圆,感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹,这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。
身体皮肤尤其是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把你的肚子想象成一个气球,在宝宝慢慢长大时,肚子就会慢慢的膨胀起来,宝宝出生以后,肚子不会立即就消失,而是开始慢慢的放气。但是,不用担心,这是一个很稳定的状态。
·从宝宝出生的那一刻起,分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大约需要6到8周才能恢复到正常的大小。
·产后所有怀孕期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。怀孕期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉,尤其是母乳或是运动的情况下,脂肪被消耗得更快。
·妊娠纹则需要更长的时间来恢复,不过产后6到12个月的时候,你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。
腹部恢复需要多长时间呢?
我们可能都听说过,生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例,尽管有可能,但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说,一般需要几个月的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小,有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
在产后恢复的过程中,耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长,那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。
这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小,怀孕期间你所增加的体重,产后运动情况以及自身的基因。增重适宜,怀孕期间定期进行运动,产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳,那么需要控制油脂的摄入量,增加膳食纤维的摄入量,以便尽快减掉多余的体重。
产后腹部恢复的四大黄金策略
母乳喂养
在产后最初的日子里,积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪,使准妈妈瘦下来;婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙,会使腹部恢复较快。
使用腹带
产后,腹壁松弛,肌肉弹性降低,腹部很容易下垂。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带,这样腹部肌肉通过外力收紧,不至下垂。因此腹带应在白天使用,夜间可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宫收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂、便秘,防止静脉血液的滞流,有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始,剖宫产要10天后开始。躺在床上,手指并拢,从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩,沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次,每次5-10分钟为宜。
适当控制饮食
传统的坐月子总是吃许多高热量饮食,容易造成产后肥胖。所以,坐月子期间,不要吃得过多,避免营养过盛,脂肪在体内堆积,而要合理安排饮食,保持营养均衡,并适当运动。
-
培养孩子,你到底是想放风筝,还是养只鸟?
每个人只要负责自己的幸福就好。长大了,你会不会对我好?晚上睡觉前小福气洗脚,因为手里忙着别的事,便让不高兴先生帮忙给小福气擦脚。不高兴先生一边给小福气擦脚,一边说:“儿子,爸爸现在帮你擦臭脚,等将来你长大了,我老了,你会帮我擦脚吗?……”这样的问题,对于孩子来说明...
-
宝妈给孩子开小灶却被训!
林女士本来还想着没事儿,等孩子上小学老师总会教的,可是前天和女儿同岁的小侄女来家里玩,小姑娘三字经、弟子规都快学完了,珠算也是溜溜的,拼音更是背得滚瓜烂熟,下学期还要开始学英语。俗话说“没有比较就没有伤害”,林女士那个焦心:这孩子明显已经输在起跑线上了,小学...
-
孩子一回家就让他去写作业?
孩子一放学回家,你就急着问他,“你作业写完没”“没写完赶紧去写”......殊不知这句话背后,透露出多少你不知道的秘密。请全天下的父母记住一句话:“孩子不怕累,不怕苦,怕的是不被理解,不被真爱!”不是“作业”出了问题,而是“爱”出了问题很多父母一回到家,看到孩子第一...
-
明明知道,却说不知道,孩子干嘛要这么“撒谎”?
“嘿嘿,逗你玩呢!”从小D1岁刚过,老公就乐此不疲地问小D各种动物的叫声(嗯,语言启蒙的一个方法),“牛怎么叫啊?”小D总是兴高采烈地回答,“Moo~Moo~”。突然有一天,大概从小D接近2岁开始吧,老公继续问,小D就会回答,“不知道!”每每此时,老公就会特别惊讶,然后很认真地和她说,“...