产后肚子松垮怎么变紧致
怀孕的时候,妈妈的肚子和子宫就会随着胎宝宝的成长而慢慢被撑大,以至于很多妈妈在生产之后肚子上会遗留很多的赘肉。
这些赘肉不仅影响着妈妈们的外观形象,还会给她们的心理带来巨大的打击。其实产后想要快速瘦腹也并不是一件难事,只不过需要大家注意一些事情。
巧用收腹带
分娩完之后,妈妈就要及时穿上收腹带和骨盆带,因为腹部和骨盆这两个部位是孕期里发生变形最为明显的部位,恢复不好就非常影响体态。
收腹带可以为腹部提供支撑,防止腹部肌肉松弛下垂,并能促进子宫和腹部的复位。而骨盆带则可以重塑骨盆,让你尽快恢复好身材。
但是大家要注意,在使用这两个产品的时候,一定要选择合适的尺寸和力度,这样才能保证舒适度的同时起到有效的塑身作用。
虐腹运动不可少
美丽不是一个不劳而获的东西,想要拥有它,妈妈们就要付出行动,平时在家里可以多做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如西西里卷腹、平板支撑等。坚持下去,腹部的肌肉就会越来越紧致,赘肉也就越来越少了。
不过妈妈们要特别注意,运动的时候要根据自己的身体恢复情况量力而行,不要因为急于减肥而在短时间内进行太过剧烈的运动,这样反而对子宫的恢复不友好。
合理安排饮食
有的家庭为了妈妈能够分泌出高质量的奶水,产后就会让她吃各种补身体的食物。
其实这是一种非常片面的想法,妈妈乳汁的量和品质确实和饮食有着很大的关系,但是过度的补充营养也并不利于妈妈的产后恢复。
建议各位妈妈在产后不要吃太多油腻高盐的食物,比如油炸食品、腌制食品等。富含膳食纤维的食物,比如燕麦、香蕉等,也是一种不错的选择哦!
要对自己有信心
不管什么时候,瘦身都是一件非常需要毅力的事情。大家除了在平时注意饮食均衡、坚持运动之外,还要对自己充满信心,这是成功甩掉赘肉的一个大前提。
大家可以多看一些自己从前的美照,并以此时刻鞭策自己。同时,家人也要多给妈妈一些鼓励与支持,这样她的动力会更加强大。
其实产后瘦身说难也难,说容易也容易。大家在日常生活中努力做到上述4个方面的内容,拥有小蛮腰也就是早晚的事了!希望我的分享能够帮到大家,祝愿各位妈妈都能收获好身材!
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